W dzisiejszych czasach większość ludzi marzy o szczupłym, płaskim bądź wyrzeźbionym brzuchu. Chcemy bez oporów i wstydu pokazać się na plaży, czy basenie, mogąc pochwalić się ciężką pracą, jaką włożyliśmy w wypracowanie wyglądu tej części ciała. Niestety jest to bardzo ciężkie do osiągnięcia i wymaga bardzo dużo samozaparcia, czego wielu z nas po prostu brakuje. Tym bardziej, że nie każda aktywność fizyczna może nam zagwarantować piękny brzuch. Istnieje wiele programów treningowych, które mają pomóc nam w osiągnięciu celu,a jednym z bardziej znanych jest Aerobiczna 6 Weidera.
Jest chyba niewielu ludzi, którzy nie słyszeli o tej metodzie. Program ten jest skierowany do osób pragnących uzyskać płaski brzuch i jego mocne wyrzeźbione mięśnie i opiera się na 6 prostych ćwiczeniach, jednakże ich wykonanie potrafi nastręczyć problemów. Dodatkowo, program przeznaczony jest też dla osób posiadających tak zwaną oponkę i chciałyby zrzucić kilka kilogramów.
Wszystkie ćwiczenia A6W podobne są do standardowych “brzuszków”, lecz są bardziej skomplikowane i trudniejsze w wykonaniu. W każdym ćwiczeniu mamy do czynienia z unoszeniem tułowia do zgiętych w górze nóg. Jednak najistotniejszym elementem jest zatrzymanie się na kilka sekund w najwyższym punkcie przy napiętych mięśniach. Ktokolwiek zdecyduje się podjąć wykonania programu, po krótkim czasie zauważy, że to właśnie ten element najbardziej wpływa na mięśnie brzucha, najbardziej czuć wtedy ich pracę.
Kolejnym ważnym elementem jest sumienność wykonywania ćwiczeń. Najlepsze efekty zaobserwujemy, gdy zastosujemy się do zaleceń programu. Ćwiczenia powinny być wykonywane przez 6 lub 7 tygodni w zależności od tego, czy ćwiczyć codziennie, czy zostawiać sobie jeden dzień odpoczynku.
Każde ćwiczenie posiada określoną liczbę serii i cyklów i odpowiednie zastosowanie się do programu zapewni najlepsze efekty. Oczywiście dopuszczalny jest odpoczynek między seriami, jednak zalecane jest wykonywanie cyklów bez przerw. Każdorazowy trening powinien trwać nie więcej niż 40 minut. Biorąc pod uwagę fakt, że z każdym dniem liczba serii, cyklów lub powtórzeń zwiększa się, po kilku tygodniach wymagane będzie przyspieszenie wykonywania ćwiczeń.
Aerobiczna 6 Weidera jest programem wykorzystywanym na całym świecie i opisywanym, jako jeden z najabrdziej efektywnym. Jeżeli chcemy osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch, a dodatkowo zbudować formę i nauczyć się systematyczności jest to program odpowiedni. Oczywiście nie należy zapominać, że nie tylko ćwiczenia są ważne, ale również odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta. Jeżeli połączymy te dwa elementy możemy być pewni efektów.
Strona poświęcona A6W, na której znajdziemy wszystkie informacje, harmonogramy i porady.
http://...http://www.6weidera.com/