Słońce w tym roku nas nie oszczędziło. Zaczęło się upalnym początkiem czerwca i trwa do dziś. Wysokie temperatury dały we znaki nawet największym twardzielom. Traumatyczne bywają przeprawy przez zatłoczone miasto środkami komunikacji miejskiej, utknąć w korku w czasie, gdy żar leje się z nieba nic przyjemnego. W lecie temperatura sięgająca powyżej progu wytrzymałość jest zupełną normą a brak klimatyzacji, urokiem dnia codziennego. Jeśli sytuacja nam pozwala, do pracy starajmy się dojechać rowerem. Pamiętajmy o środkach ostrożności, również, gdy wyjeżdżamy na urlop.
Jakich zasad powinniśmy przestrzegać, by przeżyć upał?
1. Nie pić alkoholu. Odpowiednia ilość płynów jest bardzo istotna w zachowaniu odpowiedniej termoregulacji. Alkohol powoduje odwodnienie organizmu, w związku z tym zaczynamy ją magazynować. W następstwie, bardzo szybko się jej również pozbywamy. O odwodnienie jest łatwo, zwłaszcza, gdy jest bardzo gorąco. Błędem jest serwowanie sobie podczas upałów drinków czy innych alkoholi. Zdecydowanie lepiej jest pić wodę mineralną, do której możemy dodać: cytryny, melisy lub mięty oraz kostki lodu – taka mieszanka zdecydowanie lepiej Cię nawodni i ochłodzi. Dobrym sposobem jest również picie gorącej herbaty lub wzorem mocnego naparu z mięty z dodatkiem łyżeczką cukru. Sprawdza się również picie zielonej herbaty
2. Nie wychodzić na słońce w godzinach od 12:00 do 14:00, właśnie wtedy, gdy słońce świeci najmocniej. Dobrą praktyką jest ochrona głowy i oczu oraz smarowanie skóry kremami z wysokimi filtrami. Unikniemy dzięki temu poważnych poparzeń, które jak się okazuje nie mają znikomego wpływu na Twoje zdrowie. Pamiętajmy, że zmiana koloru skóry jest reakcją obronną
3. Chować się! Przed słońcem naturalnie. Unikaj wyjścia na słońce, zwłaszcza, jeśli masz problemy z krążeniem. W czasie upałów bardzo szybko jest nabawić się udaru.
Jak rozpoznać udar słoneczny? Objawy
- Czerwona twarz
- Ból głowy
- Gorączka
- Przyspieszone tętno
- Zaburzenie oddychania
- Utrata przytomności
- Złe samopoczucie
- Obfite pocenie się
- Nudności
- Zaburzenia widzenia
Co powinniśmy zrobić w przypadku udaru słonecznego?
1. Chorego odprowadzamy do chłodnego zaciemnionego miejsca
2. Zdejmujemy mu zbyt ciasne ubranie
3. W przypadku, gdy twarz chorego jest blada, układamy mu głowę staramy się ułożyć niżej od tułowia – w przypadku, gdy jest czerwona, dobrze byłoby zostawić go pozycji półleżącej
4. Głowę i klatkę piersiową należy schłodzić
5. Co 10 minut mierz temperaturę ciała
6. Podaj choremu lekko osoloną wodę
7. W razie potrzeby – wezwij lekarza