Aby zacząć działać i osiągać określone cele w życiu potrzebna jest automotywacja. To właśnie ona powoduje, że wykonujemy pewne działania lub też odwrotnie, że pewne działania nie są przez nas wykonywane.
Utrata kilku kilogramów, zapisanie się na siłownie, nauka nowego języka… Liczba celów, które chcemy osiągnąć zwiększa się z roku na rok. Czasami zdarza się, że pewne cele widnieją na naszej liście już ładnych kilka lat.
Dlaczego tak się dzieje? Jak to zmienić?
Przede wszystkim brakuje nam automotywacji, która jest najważniejszą rzeczą w osiąganiu celów. Automotywacja jest to sposób, który umożliwia nam osiągnięcie tego, czego chcemy. To sztuka motywowania samego siebie do określonych działań.
Często zdarza się tak, że rozpoczynamy określone działanie i po paru tygodniach przestajemy się nim interesować. Brakuje nam wtedy właśnie automotywacji. Aby zrealizować nasze plany niezbędna jest bowiem dyscyplina i wytrwałość.
Jak się zmotywować?
Pisemny zapis
Rozpoczynając dążenie do realizacji zamysłu na początku powinniśmy napisać na kartce, co chcemy osiągnąć i dlaczego. Kartkę powinniśmy przyczepić w widocznym miejscu, aby cały czas pamiętać o rzeczach, z powodu których zdecydowaliśmy się podjąć określone kroki.
Małe kroczki
Musimy pamiętać, że każdy cel osiąga się metodą małych kroków. Nie od razu go zrealizujemy, ale warto mierzyć swoje postępy. Chcąc np. schudnąć możemy raz w miesiącu mierzyć się centymetrem i zapisywać swoje wyniki, pomiarem efektywności nauki języka mogą być np. testy sprawdzające znajomość określonego słownictwa.
Nagrody i kary
Zastosujmy system nagród i kar! Zauważając postępy powinniśmy otrzymywać nagrodę. Może to być coś co sprawia nam wiele przyjemności. W przypadku ominięcia np. treningu ukarajmy się dodatkową serią przysiadów czy pompek.
Najważniejszy sposób automotywacji to rozpoczęcie działań już dziś. Odkładanie wszystkiego „na jutro” nie przyniesie upragnionych rezultatów. Jeżeli zacznie się od razu to szybciej zobaczy się też efekty.
Chcesz działać? To zacznij działać!