Na temat detoksu powstało wiele mitów i publikacji. Ma on swoich przeciwników jak i zwolenników. Wielu znanych dietetyków, z których usług korzystały gwiazdy z pierwszych stron gazet przyznają, że stosowanie go raz na jakiś czas nie jest szkodliwe. Należy jednak wiedzieć jakie trzeba podjąć kroki przygotowawcze nasz organizm do detoksu by nam nie zaszkodził.
Nasz organizm sam nas informuje o tym, w którym momencie przydałoby mu się skuteczne oczyszczanie. Pierwszym momentem jest wiosna, lato, kiedy to nagromadzone przez zimę toksyny dają o sobie znać w postaci odczuwania przez nas ciągłego zmęczenia, bólów głowy, rozdrażnienia. Drugi moment ma miejsce wtedy, kiedy brakuje nam ruchu. Ruch sprzyja neutralizowaniu toksyn więc kiedy przez dłuższy czas prowadzimy siedzący tryb życia system naturalnego oczyszczania również jest uśpiony i leniwy.
Wątroba jest organem, który odgrywa najważniejszą rolę w procesie oczyszczania. Zatem zanim zdecydujemy się na detoks warto jest sprawdzić stan tego narządu. W drugiej kolejności trzeba też usprawnić pracę nerek. Oznaką, że nie działają one prawidłowo są obrzęki i opuchlizny. By pracowały prawidłowo i nadążały z oczyszczaniem powinno się spożywać w umiarkowanych ilościach białka, nabiał i kawę.
Jeśli chcemy usprawnić pracę wątroby i nerek,a tym samym oczyścić organizm ze szkodliwych substancji trzeba wprowadzić do diety kilka surowych zasad. Sama detoksykacja nie powinna trwać dłużej niż tydzień. W pierwszej kolejności należy powiedzieć stop nałogom takim jak: kawa, papierosy, alkohol, cukier, chipsy, fast-foody. W zamian dieta powinna być wzbogacona o warzywa i owoce, w szczególności zjadane w surowej postaci marchew, buraki i seler. W diecie nie może zabraknąć też błonnika, który ma właściwości oczyszczające. W czasie odtrucia mięso warto zastąpić warzywami strączkowymi, najlepiej soczewicą i fasolą. W procesie oczyszczania dużą rolę pełnią wypijane przez nas napoje. Dobrze jest zacząć dzień od wypicia szklanki wody z sokiem z cytryny. Taki napój oczyszcza nagromadzone w czasie nocy resztki jedzenia a także neutralizuje kwasy. W ciągu reszty dnia zaleca się wypić 6-7 szklanek wody mineralnej. Z ciepłych napojów warto pić herbatę zieloną, a także wywary ze skrzypu, dziurawca i mniszka lekarskiego.
Istnieje możliwość przejścia testu na to czy nasz organizm potrzebuje detoksu. Jest to możliwie oczywiście w gabinetach dietetyków i specjalistów do spraw żywienia. Wyniki testu pomogą ustalić jak długo oczyszczanie powinno trwać i z jaką częstotliwością powinniśmy je powtarzać.
