Wszyscy wiemy i nikogo nie trzeba przekonywać, że sport to zdrowie, w zdrowym ciele, zdrowy duch, ruch jest zdrowy i dla ciebie i dla głowy. Nie wszyscy jednak wiemy, że chodzenie na basen jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie dobrego zdrowia i zgrabnej sylwetki.
Dlaczego warto pływać?
Pływanie pomaga zahartować organizm i tym samym wspomaga naszą wytrzymałość. Poprawia krążenie, dlatego jest wysoce wykazane dla osób po zawale. Należy także wspomnieć, że pływanie ma pozytywny wpływ na układ oddechowy, dlatego jest to idealny sport dla astmatyków. Ta aktywność jest bardzo bezpieczna i mogą ją praktykować także ludzie po różnego rodzaju kontuzjach. Tym samym ryzyko, że podczas pływania złapiemy kontuzję jest minimalne. Ponadto, dzięki temu sportowi, możliwe jest korygowanie postawy, dlatego często jest polecane dzieciom. Pływanie działa na nas kojąco i relaksująco, przez co jest dobrym sposobem na odstresowanie się.
Jak pływanie przyczynia się do utrzymania zgrabnej sylwetki?
Pływanie to prawdziwa „spalarnia tłuszczyku”, ponieważ podczas tej aktywności angażowanych jest jednocześnie wiele partii mięśni. Dzięki temu, spalimy dużo kalorii oraz wzmocnimy nasze mięśnie. Kolejnym ważnym czynnikiem, pomagającym w walce ze zbędnymi kilogramami, jest to, że pływanie podkręca nasz metabolizm. Warto zaznaczyć, że najwięcej kalorii spalimy pływając kraulem.
Czy spalę więcej na kalorii pływając w morzu czy na basenie?
Definitywne w morzu. Pokonywanie fal wymaga od nas dużo większego wysiłku, a co za tym idzie, spalimy więcej kalorii.
Co powinienem wiedzieć, zanim rozpocznę regularnie pływać?
Po pierwsze- mierz siły na zamiary. Jeśli nie masz dobrej kondycji, zacznij od spokojnego pływania stylem klasycznym. Dobrym pomysłem jest podzielenie takiego treningu na części oraz pływać na zmianę szybciej i wolniej. Jeśli chcesz większego wysiłku, to możesz zmieniać co jakiś czas styl pływania. Rób krótkie przerwy (około 30 sekund), co 4-5 długości basenu. Pamiętaj, żeby zacząć początkowo do 30 minut, a po czasie wydłużyć trening do godziny.
Może tej wiosny, zamiast karnetu do siłowni, wybierzesz basen?