W pracy często potrzebujemy dodatkowej porcji energii. Najbardziej powszechnym sposobem na jej dostarczanie jest wypicie filiżanki kawy. Nie jest to jednak najlepsze rozwiązanie.
Kawa podnosi ciśnienie i sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni, ale tylko przez krótki czas - po jego upływie konieczne jest posilenie się kolejną porcją. Dodatkowo wypłukuje magnez z organizmu. Jej nadmierne spożycie nie jest więc wskazane. Co jednak zrobić, jeśli potrzebujemy dawki energii? Oto kilka zdrowych sposobów.
Regularne jedzenie
Spożywanie słodkich przekąsek w pracy gwałtownie podnosi poziom cukru we krwi, ale zaraz po tym ulega on znacznemu obniżeniu. To powoduje senność i brak sił do pracy. Zamiast słodyczy postawmy więc na regularne jedzenie niewielkich porcji. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny. Najlepsze będzie ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywna sałatka lub jogurt naturalny z owocami i musli. Mają one niski indeks glikemiczny, co oznacza, że węglowodany w nich zawarte nie “uciekają” tak szybko z organizmu i zapewniają nam energię na kilka godzin.
Pobudzająca herbata
Wbrew pozorom nie chodzi tu o czarną herbatę. Zawartą w niej teinę można zastąpić innymi, zdrowymi składnikami. Powodzeniem cieszy się ziołowa herbata o nazwie yerba mate. Jest zaparzana z liści ostrokrzewu paragwajskiego i ma właściwości pobudzające. Informacje o jej przygotowaniu możemy znaleźć w internecie lub w sklepie z herbatami.
Krótki trening
To nic, że w biurze nie ma siłowni. Trening dodający sił możemy zrobić przy własnym biurku. Jak najczęściej się prostujmy, wykorzystujmy przerwy, by wstać od komputera i nieco się poruszać. Jeśli mamy rano trochę czasu, warto zrobić pięciominutowy trening przed wyjściem do pracy. Poprawi nam to nastrój i doda energii na cały dzień.
Zobacz również aktualne http://www.gowork.pl/oferty o prace w Polsce i zagranicą.
Odpowiednia pozycja przy biurku
Jeśli nasza pozycja przy biurku odbiega od prawidłowej, może to powodować nie tylko bóle głowy i kręgosłupa, ale także ogólne zmęczenie i znużenie. Niezależnie, czy pracujemy w biurze, czy dopiero aktywnie poszukujemy ofert o prace - postarajmy się zadbać o swój organizm. Dzięki temu będziemy mniej senni i bardziej chętni do pracy.
Sen
Nawet najlepsza, najmocniejsza kawa nie zastąpi przespanej nocy. Starajmy się więc chodzić spać na tyle wcześnie, by od wstania z łóżka dzieliło nas około 8 godzin. Wyspani, nie tylko będziemy w dużo lepszym nastroju, ale także podniesie się nasza efektywność w pracy. A poza tym… odzwyczaimy się od picia kawy co rano.
Autor: http://wezsiewgarsc.pl/Blog o pracy