Ciąża przez wiele osób jest uznawana za stan błogosławiony. Wtedy kobieta powinna czuć się błogo i cieszyć się nadchodzącym macierzyństwem. Jednak w rzeczywistości jest to bardzo wymagający okres. Ciało kobiet przechodzi wiele zmian dlatego nie zawsze wygląda to tak kolorowo jak niektórzy to przedstawiają.
Rosnę i rosnę
Pierwsze miesiące ciąży tylko z daleka wydają się błogie i bezstresowe. Ale to przecież wtedy męczą poranne mdłości i zmiany nastrojów. Warto się wtedy skupić na relaksowaniu, nawet jeśli nadal chodzimy do pracy i wiedziemy życie jak przed ciążą. W okolicy trzeciego miesiąca zaczniemy zauważać pierwsze zmiany. Pojawi się brzuszek, w którym za kilka tygodni będziemy czuć każdy ruch dziecka. Jednak http://dzidziusiowo.pl/ciaza-i-porod/ciaza/2180-jak-rosnie-brzuch-w-ciazy-czyli-kiedy-bedzie-widac-ciazebrzuch w ciąży sprawia też, że wiele ubrań idzie na dno szafy. Mamy wtedy szczęście jeśli jest lato, bo wiele zwiewnych sukienek pomieści nas i brzuch. Jednak trudniej może być zimą, kiedy trzeba inwestować w większe ciuchy aby ciągle nie marznąć. Sam brzuch nie jest jedyną zmianą w naszym ciele. W końcu przy „jedzeniu za dwoje” pozostałe części ciała też przybierają na wadze. Starajmy się nie jeść aż za dużo tak aby po porodzie nie musieć zrzucać dodatkowych kilogramów.
Dieta i inne wyrzeczenia
Ciąża to nie czas na diety cud, ale lepiej wtedy się zdrowo odżywiać. Ginekolog z pewnością podpowie jakich pokarmów unikać a jakie wprowadzić do naszego jadłospisu. Nie będzie to dobra wiadomość dla wielbicielek kawy czy fast foodów. Czas się przygotować na jedzenie większej ilości warzyw i owoców. Jeśli akurat jest wiosna nie strońmy od nowalijek. Świeże, sezonowe warzywa urozmaicą naszą dietę i pomogą w uzupełnianiu ważnych dla nas witamin i minerałów. Dodawanie większej ilości ryb też jest wskazane ze względu na wysoki poziom zawartych w nich kwasów omega-3, jodu i witaminy D. Dzięki nim dziecko będzie się o wiele lepiej rozwijać. Jednak nie oznacza to wyeliminowania mięsa. Chuda wołowina i inne czerwone mięso są jednym z najlepszych źródeł żelaza, którego poziom często jest niski u kobiet w ciąży. Dlatego nie odstawiajmy mięsa na czas ciąży, a skupmy się na chudym, czerwonym mięsie, tak bogatym w żelazo jak i cynk.
Jak widać, nie wszystko w ciąży jest takie złe. W końcu mamy pretekst do podjęcia zdrowszej diety jak i zmiany garderoby. W końcu nie zawsze mamy na to czas jak i chęci. A ciąża będzie idealnym czasem aby o siebie zadbać. I nie tylko o siebie ale też o nasze przyszłe dziecko.
fot.freedigitalsphoto.net