Na odczuwanie stresu w czasie pracy narażone są najczęściej osoby, które dopiero zaczynają pracę. Ich umiejętności i doświadczenie są niewielkie i jeszcze niedostosowane do wykonywanych obowiązków. Stres może jednak dotykać wszystkich pracowników, bo są albo bardzo wrażliwi, albo z determinacją dążą do osiągnięcia celu, działają w pośpiechu i współzawodniczą z kolegami z pracy.
Na stres wpływ mają warunki w pracy, np. wymagający szef, zadający wiele trudnych zadań do wykonania w krótkim czasie. Przełożony wydaje sprzeczne polecenia. Brak wsparcia ze strony przełożonego i współpracowników. Nieodpowiednie fizyczne warunki, brak narzędzi potrzebnych do pracy, hałas, złe oświetlenie, niska temperatura. Wszystkie te czynniki potęgują stres.
Aby zmniejszyć stres trzeba poznać jego przyczynę. Na początku trzeba się zastanowić jakie sytuacja mają negatywny wpływ i wyeliminować je z życia.
Należy być wyrozumiałym dla siebie, a także dla innych. Przecież nie ma ludzi idealnych, którzy zawsze wszystko robią dobrze i ze wszystkim są w stanie zdążyć na czas. Należy szukać tych dobrych stron i umiejętności.
Nie trzeba zgadzać się na wszystkie dodatkowe zadania. Mówienie „Nie” też jest sztuką, której trzeba się nauczyć. Podstawowe obowiązki są priorytetowymi, jeśli zdajesz sobie sprawę z tego, że nie zdążysz zrobić nic więcej, nie zgadzaj się na pomoc koledze. Obowiązki powinno wykonywać się po kolei, od początku do końca.
Ważne jest aby zaprzyjaźnić się z ludźmi z pracy, wtedy czas spędzony w niej mija dużo milej. Unikaj rywalizacji.
Możesz stworzyć w myślach wyimaginowane miejsce, o którym pomyślisz za każdym razem gdy się stresujesz. Niech to będzie miejsce idealne, w którym się dobrze czujesz. Oderwij się od rzeczywistości i wyobraźnią bądź w tym miejscu.
Jeśli jakichś nie da się wyeliminować, to ciekawym sposobem jest ośmieszanie ich. Ogólnie uśmiech zawsze pomaga, powinniśmy śmiać się jak najczęściej, bo to poprawia humor.
Wykorzystuj czas wolny. Możesz rozwinąć swoje zainteresowania. Czas przeznacz na odpoczynek, a także na sport. Jeśli problem ze stresem jest naprawdę duży warto wziąć udział w treningach antystresowych lub relaksacyjnych. O pomoc warto zwrócić się też do psychologa lub doradcy zawodowego.