To pytanie zapewne nie raz sobie zadawaliśmy. Często jednak, nawet mimo dobrych chęci, żyjemy niezdrowo, lekceważymy swoje zdrowie i w konsekwencji zaczynamy chorować I tracić energię życiową. Jak zatem zmobilizować się do tego, aby żyć zdrowo? Oto kilka przydatnych wskazówek.
Dbaj o wagę
Utrzymywanie wagi właściwej dla swojego wieku oraz wzrostu jest kluczowe w dbaniu o ogólne zdrowie swojego organizmu. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga mogą być przyczyną wielu chorób.
Jedz naturalne
Wykluczenie z diety niezdrowych, przetworzonych produktów pełnych sztucznych dodatków to kolejny krok ku zdrowemu życiu. Oczywiście nie jest to takie łatwe, jak by się mogło wydawać,ale przy odrobinie determinacji możemy z powodzeniem zastąpić tę niezdrową żywność produktami ekologicznymi.
Wyklucz szkodliwe, wprowadź dobroczynne produkty
Niektóre produkty, nawet jeśli mają pochodzenie naturalne i nie są chemicznie przetworzone, mogą szkodzić naszemu zdrowiu. Jednym z takich produktów jest pszenica, wokół której istnieje wiele kontrowersji. Wykluczenie jej z diety i zastąpienie np. kaszą jaglaną, amarantusem, gryką czy orkiszem.
Należy również wyklucz biały cukier, który sieje spustoszenie w naszym organizmie. Z powodzeniem możemy go zastąpić ksylitolem, który nie dość, że ma mniej kalorii, to jeszcze posiada szereg właściwości prozdrowotnych.
Do diety wprowadź także olej lniany, który jest bogatym źródłem cennych dla naszego zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Dbaj o wypoczynek
Odpowiednia ilość snu oraz relaks to podstawa zdrowia i doskonałej formy. Nie dopuszczaj do tego, aby praca była ważniejsza od odpoczynku. 8-9 godzin snu na dobę to dawka, której powinniśmy się trzymać.
Dbaj o umysł
Na co dzień unikaj stresu, czerp radość z otaczającego Cię świata, sprawiaj sobie codziennie różne przyjemności. Choć zwykle takie podejście nie jest łatwe, to jednak stanowi bardzo ważny element naszego szczęśliwego życia. Jeśli należysz do osób żyjących w ciągłym stresie, zacznij korzystać z technik relaksacyjnych: medytacji, jogi czy głębokiego oddychania.
Ciekawe wskazówki na temat zdrowego i szczęśliwego życia można również znaleźć w książce http://sensus.pl/ksiazki/na-zdrowie-jak-osiagnac-harmonie-ciala-ducha-i-umyslu-dr-jan-pokrywka-filip-zurakowski,jakosi.htmNa zdrowie! Jak osiągnąć harmonię ciała, ducha i umysłu, której autorami są: http://drpokrywka.pl/dr Jan Pokrywka oraz Filip Żurakowski.