Kojarzycie filmy, w których główni bohaterzy wyruszają na wędrówkę? To kino drogi, w większości z przesłaniem, pokazujące przemianę danego człowieka. Często oparte jest na faktach. Postaci pokonują kilometry sami lub w towarzystwie, otoczeni imponującym pięknem przyrody - jesienią kolorowej. Chcesz sam tego doświadczyć? Wcześniej się przygotuj.
Nie bez powodu ten artykuł ma taki wstęp. Piesze wędrówki mają ogromny wpływ na sferę psychiczną, jak również mogą wiązać się z ryzykiem. Jakie konkretne korzyści z nich płyną?
• poprawiają nastrój,
• wspomagają leczenie zaburzeń,
• oczyszczają mózg ze stresu,
• ubogacają wewnętrznie: zaspokajają zmysł estetyczny, dają okazję do poznawania ludzi,
• są idealną okazją do tego, by przemyśleć jakieś sprawy,
• są inspiracją dla osób parających się różnego rodzaju twórczością (poszerzasz horyzonty),
• dają możliwość sprawdzenia się w trudniejszych warunkach i pokazania sobie, że jest się silnym i ważnym dla siebie (bo robisz coś, co pozytywnie na ciebie wpływa),
• możecie się podczas nich zbliżyć do siebie z partnerem, czy przyjaciółmi,
• masz szansę na poznanie siebie i... poznanie innych piechurów,
• wyrywają ze stagnacji, są odskocznią od codzienności.
Poza tym wzmacniają mięśnie, poprawiają formę, przynoszą także ulgę zastałym kościom i stawom. Obniżają ryzyko chorób serca, hartują (lepsza odporność), zapobiegają cukrzycy i problemom związanym z ciśnieniem.
Zanim przejdziemy do tego, jak należy się przygotować do jesiennej wędrówki, warto wspomnieć o tym, jakie są w ogóle rodzaje wypraw. Rozróżnia się:
1. Trekking — to wyprawy, które odbywają się w trudnych warunkach atmosferycznych i terenowych. Mogą mieć miejsce w górach i być połączone ze wspinaczką, ale również na pustyni, w dżungli, na obszarze lodowcowym. Inne jego typy to: polarny, rzeczny, pośród bagien i nawet wulkaniczny! Trekking zwykle jest wielodniowy i wielodystansowy. Jest połączony z biwakowaniem. Cieszy się coraz większą popularnością, bo coraz więcej osób stawia na zdrowy tryb życia.
Mała ciekawostka: jego nazwa wzięła się od słowa “trek”, oznaczającego piesze wędrówki Burów, ludu z południowej Afryki, mającego na celu zdobycie nowych terenów.
2. Hiking — jest łatwiejszą od trekkingu formą wędrówki. Polecamy ci go, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z pieszymi wędrówkami. Jest świetnym pomysłem na energiczny spacer z rodziną.
Jak przygotować się do wędrówki?
Po pierwsze zdecyduj, czy chcesz się wybrać w trasę z dziećmi, przyjaciółmi, czy sam. W pierwszym przypadku musisz zaplanować drogę tak, by twoje pociechy mogły ją przejść. Ważne, by w rozkładzie znaleźć miejsce na przerwy.
Jeśli wybierasz się sam, pamiętaj o tym, by poinformować wcześniej kogoś, gdzie się wybierasz i na jaki czas. To dla ciebie zabezpieczenie w razie, gdyby coś się stało. Najlepiej wybieraj trasy najbardziej uczęszczane i które będziesz mógł zlokalizować na mapie — w tym celu polecamy zainstalowanie w telefonie specjalnej aplikacji.
Czego potrzebujesz, by cieszyć się jesiennym wędrowaniem?
1. Fizycznego przygotowania. Zalecane jest regularne trenowanie kilka miesięcy przed planowaną wędrówką. Kondycję poprawisz biegając, pływając lub jeżdżąc na rowerze. Możesz też uprawiać inny sport, najważniejsze, by wpływał na polepszenie twojej formy. Mięśnie powinny być przygotowane na dłuższą i skomplikowaną trasę. Inaczej twoja wędrówka nie będzie tak przyjemna, jak byś chciał. Podczas wchodzenia na wzniesienia można dużo spalić. Jednak schodzenie z nich może być niewskazane dla otyłej osoby ze względu na obciążenie stawów.
2. Odpowiedniego sprzętu:
• namiotu, śpiwora, zapalniczki, kuchenki elektrycznej, sztućców – jeżeli planujesz nocować pod chmurką,
• czołówki lub zwykłej latarki,
• GPS-u,
• kompasu,
• telefonu z mapą w aplikacji,
• powerbanku do naładowania telefonu,
• scyzoryku,
• karimaty.
3. Właściwej odzieży i butów, które zapewnią ci komfort podczas marszu:
• koszulki termicznej,
• polaru,
• chusty chroniącej głowę i szyję przed wiatrem,
• butów trekkingowych — ważna jest i ich podeszwa i wysokość cholewki (dobieraj zgodnie z przeznaczeniem),
• krótkich spodenek,
• wygodnych spodni (najlepiej wyposażyć się w takie, które dodatkowo zawierają wywietrzniki schowane pod zamkami (spodnie softshellowe),
• kurtki przeciwdeszczowej,
• dodatkowych ubrań, zabezpieczonych przed zamoknięciem.
4. Prowiantu:
• termosu ze słodzoną herbatą,
• czekolady,
• pełnowartościowych kanapek,
• przekąsek (batony energetyczne, suszone owoce, orzechy),
• wody.
5. Apteczki. Powinna zawierać:
• leki przeciwbólowe,
• środki odkażające,
• plastry,
• bandaż.
6. Ochrony przed słońcem:
• okularów przeciwsłonecznych (upewnij się przed kupnem, jaki mają filtr UV — najlepsze są te posiadające filtr UV 400, który w 100% chroni przed słońcem),
• kremu z filtrem UV — miej na uwadze to, że na większych wysokościach i podczas dużej ekspozycji na słońce, twoja skóra jest bardziej narażona na podrażnienia i spalenie).
Oprócz tego ważne jest zabranie ze sobą dokumentów tożsamości, gotówki i zapasu chusteczek higienicznych (będą na wagę złota).
Jesienne wędrówki zapewnią ci niezapomniane wspomnienia na lata. Pomyśl tylko o kolorowych drzewach, mgłach, które jeszcze nie pierzchły o świcie, rześkim powietrzu, będącym odmianą po suchym i upalnym lecie. Każda pora roku ma swoje uroki. Szkoda z nich nie skorzystać! Jesienią dni są krótsze, więc szybciej będziesz musiał postarać się o nocleg, jeśli zdecydowałeś się na kilku lub wielodniową wyprawę. Podczas planowania sprawdź, gdzie na szlakach znajdują się schroniska. Nawet jeśli wolisz nocować w namiocie — świeża, gorąca zupa, czy dobre piwo w nagrodę za przebyte kilometry, dobrze ci zrobią.
W drogę więc!