Zwykle, depresję leczy się przy pomocy antydepresantów. Jednak często się zdarza, że stosowanie leków wcale nie jest konieczne, a nawet mogą one utrudnić powrót do zdrowia. Obok standardowych, tych medycznych, metod zwalczania depresji istnieje wiele innych sposobów na jej leczenie. Są one skuteczne w szczególności gdy depresja ma charakter przejściowy.
Do naturalnych metod leczenia depresji zaliczamy między innymi:
- ćwiczenia fizyczne,
- wsparcie otoczenia,
- rozmowy o dręczących nas problemach,
- dogadzanie sobie,
- odpowiednia dieta,
- naturalna alternatywa dla środków farmakologicznych,
- relaksacja lub medytacja
- zrozumienie objawów.
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia fizyczne pomagają nam poczuć się lepiej. Dzięki fizycznemu wysiłkowi w organizmie wydzielają się hormony szczęścia, które wzmagają dobre samopoczucie, zwiększenie własnej wartości. Tym samym zmniejszają się objawy stresu, niepewności i depresji. Najważniejsze jest aby te ćwiczenia wykonywać regularnie, a jak wiadomo z systematycznością bywa ciężko (w szczególności gdy na depresję cierpi tzw. no-live tudzież komputerowy nerd). Najskuteczniejsze są zawsze codzienne ćwiczenia. Nie jest tu istotne jaką dyscyplinę wybierzemy. Może to być zarówno aerobik jak i bieganie.
Rozmowa
Kolejnymi metodami naturalnymi, które działają leczniczo na depresję są: wsparcie rodziny i rozmowa o problemach. Człowiek, który cierpi na depresję stara się za wszelką cenę izolować i unikać towarzystwa innych ludzi. Musimy pamiętać o tym, że samotność jest jedną z wielu przyczyn depresji! Dlatego też nie powinniśmy odrzucać zaproszeń znajomych na wspólne spędzenie wieczoru, a z kolei znajomi powinni nam wiercić dziurę w brzuchu o wspólne wyjście. Rozmowa jest lekarstwem na wiele ran, również i na depresję! Trzeba dzielić się swoimi problemami z innymi, nie wolno ich dusić w sobie bo zniszczą nas od środka. Rozmowa przynosi dużą ulgę i pozwala na spojrzenie na sprawy z innych perspektyw.
Małe przyjemności
Nic tak nie pomaga na depresję, czy dołka jak pozwolenie sobie na więcej od czasu do czasu. Porządna kąpiel, zakupy czy słodki deser zawsze poprawiają nastrój. W takich momentach można pozwolić sobie na nie przejmowanie się finansami czy dietą. Chyba że jesteśmy na diecie.. i tu pojawia się kolejny problem. Osoby odchudzające się często popadają w depresję z powodu problemów ze rzuceniem zbędnych kilogramów. W tym przypadku trzeba dobrać odpowiednio dietę. Dieta nie polega na głodzeniu się, ale na zmianie nawyków żywieniowych. Musimy zacząć odżywiać się zdrowo i przy tym cieszyć się jedzeniem, a nie płakać z powodu zakazu spożywania niektórych posiłków.
Inny sposób leczenia depresji to zrozumienie jej objawów. Musimy umieć odpowiedzieć sobie na pytania: czemu mam depresję? Co mnie martwi? Co zrobić aby było lepiej? Znalezienie odpowiedzi bywa nie łatwe, ale ich uzyskanie jest połową drogi do sukcesu. Później pozostanie nam już tylko działać, aby pozbyć się tej paskudnej choroby i móc cieszyć się życiem.