Każdy organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Jednym z najważniejszych czynników realizujących te zadania jest sen. Nierzadko poświęcamy na ten sposób relaksu nawet osiem godzin dziennie. Kluczem do dobrej i satysfakcjonującej drzemki jest odpowiednio dobrany materac. Dowiedz się, o czym należy pamiętać przy wyborze idealnego posłania dla siebie.
Co jest istotne przy dobrze materaca?
Najważniejszym punktem każdej odpowiednio zaprojektowanej sypialni jest łóżko. Stanowi miejsce relaksu i regeneracji. Dodatkowo na sen poświęcamy średnio 1/3 swojego życia. Warto więc postawić na komfort i jakość naszego odpoczynku. Nie istnieje jednak uniwersalne posłanie dla każdego. Jak wybrać więc idealny materac, by dobrze wypocząć i mieć energię na kolejny dzień? Oto kluczowe kryteria zakupu:
1. Typ budowy
Przed wyborem odpowiedniego materaca do spania należy zwrócić uwagę na swoją budowę ciała. Istnieją trzy podstawowe typy sylwetki, dla których tworzone są odrębne wersje posłań:
• Ektomorfik: osoba o szczupłej sylwetce oraz długich i chudych kończynach. Charakteryzuje się szybkim metabolizmem i niską masą mięśniową.
• Mezomorfik: pośredni typ budowy. Do tej grupy należą osoby dosyć silne o podobnej masie mięśniowej w porównaniu do poziomu tkanki tłuszczowej. Charakterystyczne są w tym przypadku szeroka obręcz barkowa i wąska talia.
• Endomorfik: wyróżnia się potężniejszą budową, szerokimi biodrami i ramionami. Typ sylwetki, który najłatwiej przybiera tkankę tłuszczową.
2. Waga
Kolejną rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę podczas zakupów, jest masa ciała. Większość rodzajów materaców zachowuje się inaczej pod różnym naciskiem. Dlatego też inną twardość tworzywa należy wybrać dla osoby ważącej ponad 100 kilogramów czy dla kogoś o połowę lżejszego. Wiele produktów ma wytrzymałość na obciążenie 90 kg. Jeśli mierzysz więcej, to postaw na lepsze podparcie dla ciała.
3. Wiek
Bardzo ważnym czynnikiem przy wyborze posłania szczególnie w przypadku najmłodszych i seniorów jest kryterium wieku. Materac dla dzieci do 15. roku życia nie powinien być zbyt miękki. W tym czasie kręgosłup potrzebuje podparcia, aby się odpowiednio kształtować. Dlatego warto wybierać twardsze wersje. W przypadku seniorów poleca się postawić na materace piankowe. Dostosowują one bowiem swoją formę do ciała użytkownika, przez co nie są ani za twarde, ani za miękkie dla starszych osób z różnymi schorzeniami. Jeśli nie należymy do żadnej grupy, to powinniśmy zwrócić uwagę na inne aspekty.
4. Pozycja spania
Kolejną ważną kwestią przy wyborze materaca jest pozycja, w jakiej śpimy. Wiąże się ona bowiem bezpośrednio z twardością posłania. Do najpopularniejszych opcji należą:
• Spanie na plecach: jest to pozycja dobra dla sylwetki, ponieważ szyja i plecy pozostają w niej w jednej linii. Dla osób, które spędzają największą część nocy w ten sposób, poleca się najtwardsze materace, które zapewniają odpowiednie podparcie.
• Spanie na brzuchu: w tym wypadku należy postawić na średnią twardość materaca, dzięki czemu nie będziemy się zapadać lub często zmieniać pozycje. Brak odpowiedniego posłania przy takim ułożeniu może doprowadzić do bólu szyi lub zaburzeń postawy.
• Spanie na boku: uznawane za najlepszą pozycję. Zaleca się, aby osoby leworęczne spały na prawym boku i odwrotnie – praworęczni na lewym. Dla miłośników takiego ułożenia stworzono miękkie materace.
5. Twardość materaca
Wiemy już, że twardość posłania i jakość snu są ze sobą mocno związane. W dużym stopniu czynnik ten warunkowany jest wagą oraz wzrostem. Istotne są jednak również własne preferencje i odczucia. Przed zakupem materaca warto zastanowić się nad tym, czy lubimy mocne podparcie lub poczucie otulenia podczas drzemki. Pamiętajmy, że większość wersji dopasowuje się do naszego ciała, a na rynku spotykamy opcje miękkie, średnio twarde, twarde i bardzo twarde. Możemy też wybrać materace o wielu odczuciach, które posiadają kilka różnych stref twardości.
6. Wymiary posłania
W przypadku tego parametru warto kierować się dwoma ważnymi zasadami:
1. Długość materaca jest istotnym czynnikiem wyboru – szczególnie w przypadku wysokich użytkowników. Dla komfortu naszego snu należy wybrać wersję o 20 centymetrów dłuższą od najwyższej osoby śpiącej w danym łóżku.
2. Szerokość materaca dobiera się według indywidualnych upodobań i potrzeb. W przypadku osób, które w trakcie snu często zmieniają pozycje, wygodniejsza będzie szersza opcja.
Komfortowa szerokość materaca dla dwóch osób zaczyna się od rozmiaru 140x200, a najpopularniejszym wymiarem jest 160x200. Na rynku istnieją niestandardowe wersje dostępne przede wszystkim w profesjonalnych sklepach.
7. Rodzaj materaca
Jak zapewnić sobie zdrowy sen? Należy przede wszystkim zwrócić uwagę na jakość materiału oraz rodzaj materaca i jego charakterystykę. Na rynku największą popularnością cieszą się trzy podstawowe typy posłań:
1. Materace sprężynowe: bonnelowe i kieszeniowe;
2. Materace piankowe;
3. Materace lateksowe.
Poza wymienionymi aspektami warto również zwrócić uwagę na cenę materaca, a także na fakt, czy mamy jakieś alergie lub problemy z kręgosłupem lub wady postawy. Tylko rozważna decyzja pozwoli wybrać nam odpowiednie posłanie, aby się wysypiać.