W dzisiejszych czasach nie trzeba iść do lekarza lub dietetyka i prosić o poradę lub o ułożenie diety dopasowanej do naszego organizmu. W dobie internetu wystarczy wpisać w wyszukiwarkę odpowiednie hasło, a zaleje nas fala różnorakich diet, przepisów i ćwiczeń, które w krótkim czasie pozwolą pozbyć się zbędnych kilogramów i uzyskać ciało modelki. Trzeba jednak wiedzieć, że większość takich diet może naszemu organizmowi zaszkodzić.
Jak się odchudzać?
Skuteczna dieta odchudzająca polega przede wszystkim na wykształceniu zdrowych nawyków żywieniowych i dostarczeniu naszemu organizmowi odpowiednich składników, a także na ochronie organizmu przed wyniszczeniem. Wiele popularnych diet promowanych w sieci, powoduje szybką utratę kilogramów, ale za cenę naszego zdrowia. Odchudzanie nie polega na tym by szybko schudnąć, ale na tym by schudnąć, dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje i nie martwić się efektem jo-jo.
Na jakie składniki zwracać uwagę?
Przede wszystkim białko. W trakcie diety zalecane jest, by spożywać 1g białka na kilogram masy ciała. Białko znaleźć można w chudym mleku, drobiu, chudym mięsie, soczewicy czy soi (białko roślinne). Kolejny składnik to witaminy. Najwięcej jest ich w warzywach i owocach. Warzywa są niskokaloryczne, dlatego możemy je jeść nie obawiając się ponownego wzrostu wagi. Owoce natomiast można traktować jak słodycze. Jeżeli wcześniej mieliśmy skłonności do sięgania po czekoladę, teraz możemy ją zastąpić owocami, które są zdrowsze. Bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety jest woda. Jej regularne spożywanie (1,5-2 litrów dziennie) służy usuwaniu toksyn z organizmu i utrzymywaniu stałej temperatury ciała.
Polecam jadłospis dietetyczny na cały tydzień. Znakomity pomysł ma urozmaicenie diety http://www.osytalia.pl/art-dieta-odchudzajaca-jadlospis-tygodniowy.htmhttp://www.osytalia.pl/art-dieta-odchudzajaca-jadlospis-tygodniowy.htm