Zdarza się, że dokładamy wszelkich starań, żeby uzyskać wymarzoną sylwetkę, jednak mimo wszystko osiągamy słabe rezultaty. Jedną z przyczyn braku efektów mogą być błędy dietetyczne, których nie jesteśmy świadomi.
Nadmierna ilość białka
Białko jest takim makroskładnikiem, do którego osoby trenujące przywiązują największą wagę. Uważają, że mięso czy nabiał budują mięśnie i chroni przed katabolizmem. Po części jest to prawda jednak nie można zaniedbywać kwestii związanych z zapotrzebowaniem organizmu na pozostałe makroskładniki jak węglowodany czy tłuszcze. Dodatkowo spożywanie nadmiernej ilości białka nie wpłynie pozytywnie na rozwój naszej sylwetki.
Spożywanie zbyt małej ilości warzyw
Wiele osób trenujących traktuje warzywa jako zbędne wypełniacze żołądka. Argumentują to, że spożywają suplementy, w których znajdują się witaminy i składniki mineralne. Jednak warto pamiętać, że w przypadku warzyw ilość wartości odżywczych jest wyższa oraz lepiej przyswajalna. Dodatkowo osoby trenujący zapominają o spożywaniu określonej ilości błonnika, który wspomaga funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Jałowa dieta
Często się zdarza – głównie w przypadku mężczyzn, że jadłospis jest bardzo monotonny i zazwyczaj opiera się na kilku potrawach. Tego typu jedzenie wpływa na to, że nachodzi chęć na zjedzenie czegoś innego np. kebaba. Dlatego w miarę możliwości trzeba starać się urozmaicić dietę.
Wolne weekendy
Warto pamiętać o zdrowym rozsądku podczas spotkań weekendowych rodziną czy znajomymi. Oczywiście można sobie pozwolić na drobne odstępstwa od diety, jednak w rozsądnej ilości. Często się zdarza, że podczas takich spotkań bywa inaczej - objadanie się i spożywanie alkoholu, które może spowodować, że po 5dniach restrykcyjnej diety wróci się do punktu wyjścia.
Brak cierpliwości
Jest to bardzo częsty błąd popełniany przez trenujących. Gdy nie odnotowujemy zadowalających efektów diety to zmieniamy podejście i diametralnie dodajemy/odejmujemy kalorie (w zależności od celu sylwetkowego) albo zupełnie zmieniamy rodzaj diety. To jest niewskazane, gdyż minie trochę czasu zanim organizm się do tego zaadoptuje.
