W trakcie upałów organizm wręcz domaga się możliwości schłodzenia i nawodnienia. Łatwo wtedy ulec pokusie i kupić dzieciom któryś z reklamowanych słodkich napojów gazowanych, najlepiej prosto z lodówki. Problem w tym, że ich działanie na żołądek jest bardzo niekorzystne. Zamiast nich lepiej więc samodzielnie przyrządzać napoje orzeźwiające.
Cytrusy, czyli podstawa podstaw
Woda wymieszana z sokiem cytrynowym może wydać się pomysłem banalnym, ale jeśli przygotuje się ją w odpowiedni sposób, potrafi się sprawdzić jak mało co. A jak ten sposób wygląda? Otóż do przygotowanego naczynia z wodą wrzucamy pokrojoną w plastry cytrynę i dwie limonki. Liczbę tą można oczywiście zwiększyć w zależności od wielkości przygotowywanej porcji i tego na ile lubimy kwaśny smak. Do tego dodajemy kilka liści mięty, a całość zakrywamy talerzykiem i wkładamy na noc do lodówki. Następnego dnia mamy świetną, naturalną i przede wszystkim niesłodzoną lemoniadę.
W stronę słodkości
Oczywiście kwaśny smak nie jest jedyną możliwą opcją. Napoje orzeźwiające równie dobrze mogą być słodkie, a świetnie do tego sprawdzą się uwielbiane przez dzieci truskawki.
Ciekawym pomysłem na przygotowanie tego typu napoju jest zblendowanie kilku dużych truskawek wraz z wyciętym z arbuza dużym kawałkiem miąższu. Całość należy rozcieńczyć wodą aż do uzyskania pożądanej gęstości. Tego typu napój nie tylko świetnie gasi pragnienie, ale tez dostarcza sporo witamin i żelaza pochodzącego z truskawek.
A może banany?
Można też wybrać inny kierunek i przygotować napój bazujący na bananach i jabłkach. W takim przypadku wrzucamy do blendera jeden duży banan i pokrojone na plasterki jabłko. Po zmiksowaniu na papkę dokonujemy podobnej jak powyżej operacji dolania odpowiedniej ilości wody w celu przerobienia „kleiku” na formę bardziej przypominającą napój.
Efekt końcowy jest co prawda mniej orzeźwiający od napojów zrobionych z cytryn lub z arbuza, ale za to dostarcza sporo magnezu i potasu. W czasie upałów jest to o tyle ważne, ze pierwiastki te pomagają w utrzymaniu prawidłowej gospodarki wodnej w organizmie, a dzięki temu pomagają ugasić pragnienie.
Autor: http://view4mid.pl/Blog parentingowy View4mid.pl