7 rano dzwoni budzik, a ty podnosisz się z łózka bez życia, odruchowo go wyłączasz i jak zjawa snujesz się po domu w poszukiwaniu sensu w tak wczesnym wstawaniu.
Stan, w którym mimo, że nasze ciało już się obudziło, a mózg jeszcze nie do końca nazywany jest senną inercją. Kiedy się budzisz części mózgu odpowiedzialne za regulację snu startują od razu, jednakże te, które odpowiadają za złożone procesy myślowe są daleko w tyle i potrzebują trochę więcej czasu na dojście do odpowiedniego stanu. Opisywany problem najczęściej powodowany jest niedosypianiem lub też nieregularnym trybem dobowym.
Inercja senna wpływa na jakość zadań, które wykonujemy zaraz po obudzeniu się. Oczywiście problemy typu włożenie herbaty do lodówki, czy wsypanie do kawy soli zamiast cukru jest raczej nieszkodliwe. Kłopot zaczyna się, kiedy mamy do wykonanie bardziej odpowiedzialne zadania, np. prowadzenie samochodu. Wsiadanie do auta kilkanaście minut po wstaniu z łóżka może doprowadzić do spowodowania wypadku, a to już stanowi dużo większy problem.
Dlatego też trzeba pomyśleć o sposobie rozbudzenia mózgu, tak aby mógł funkcjonować nie zagrażając niczyjemu zdrowiu. Najprostszym sposobem jest znalezienie czasu na drzemkę Według badań już 30-minutowa drzemka wpływa bardzo dobrze na funkcjonowanie mózgu człowieka i potrafi sprawić, że czuję się on rześki i wypoczęty. Jest to naturalne uzupełnienie niedoboru snu.
Kiedy już dotknie nas sytuacja, w której po wstaniu z łóżka jesteśmy jak zombie, powinniśmy zastosować się do kilku sprawdzonych sposobów na rozbudzenie swojego mózgu:
- Wypij 500 ml wody. Dowiedziono, że taki zabieg potrafi podnieść nasz metabolizm nawet o 30%.
- Zrób sobie kawę. Kubek tego wspaniałego napoju stawia nas na nogi, a dodatkowo podnosi temperaturę ciała, która gwałtownie spada podczas snu.
- Zjedz solidne śniadanie. Pomoże to podnieść temperaturę ciała oraz metabolizm, a dodatkowo nie będziemy podjadać w ciągu dnia.
- Sprawdź wiadomości. Zmuszenie mózgu do pracy pozwoli na szybsze rozbudzenie go.
- Wpuść do pokoju trochę światła. Światło słoneczne wpływa na wydzielanie się melatoniny w naszym organizmie, która pośrednio odpowiedzialna jest za uczucie rześkości.
Kiedy już dopadnie cię inercja senna i nie możesz zmusić mózgu do pobudki, wykonaj powyższe kroki, a na pewno pozytywnie wpłynie to na jego pracę i pozwoli ci sprawnie funkcjonować przez resztę dnia.