Obecnie na świecie ludzie dożywają coraz starszego wieku. W społeczeństwach europejskich i rozwiniętych procent ogółu osób powyżej 60 roku życiu z roku na rok wzrasta. Wraz ze wzrostem długości życia z roku na rok maleje jego jakość. Coraz więcej ludzi wymaga leczenia i opieki. Może stanowić to problem w przyszłości z uwagi na niedostosowanie ośrodków zdrowotnych do liczby pacjentów. A coraz większej liczbie osób zdrowie nie pozwala na samodzielną egzystencję. Przeciwdziałać temu może wyższa aktywność fizyczna osób starszych.
Regularne ćwiczenia sprzyjają wydłużeniu okresu zdrowego życia. Mają one także korzystny wpływ na samopoczucie. Jeśli są systematycznie wykonywane, umiarkowane w intensywności ćwiczenia prowadzą do redukcji zmian spowodowanych procesem starzenia. Ćwiczenia powinny być dostosowane do możliwości i wydolności organizmu. Badania dowodzą, że ćwiczenia aerobowe wykonywane przez osoby w podeszłym wieku powodują wzrost siły mięśni szkieletowych. Poleca się również ćwiczenia typu joga i gimnastyka. Wskazane są również ćwiczenia oporowe z taśmą oraz ćwiczenia na podłożu niestabilnym (np. piłka szwajcarska).
Pośród form aktywności szczególnie rekomendowanych na co dzień znajdują się spacer i trucht. Równie polecany będzie nordic walking. Tak zwany spacer z kijkami nie dość, że jest coraz popularniejszy w Polsce, to jeszcze usprawnia mięśnie ramion i pozytywnie wpływa na sylwetkę. Przeciwdziała on również regresowi motorycznemu. Dzięki marszom z kijkami masa mięśniowa nie zamienia się tak szybko w tłuszczową oraz wiotczeje w znaczenie krótszym tempie. Odpowiednio stosowana technika nordic walking skutecznie aktywizuje mięśnie. Podczas spaceru używa się ich ponad 90%. Nordic walking pomaga odzyskać zdrowie, siłę i sprawność, nawet na emeryturze.