Wraz z początkiem jesieni i nadejściem pierwszych chłodów w powietrzu pojawia się coraz więcej bakterii i wirusów, a co za tym idzie nasz organizm staje się coraz bardziej podatny na wszelkie choroby i przeziębienia. Jak skutecznie z tym walczyć i podwyższyć odporność?
1. Pierwszym, istotnym o każdej porze roku czynnikiem, jest dobry sen. W jego trakcie następują wszystkie procesy regeneracji całego organizmu i właśnie on jest doskonałym lekarstwem na obniżoną odporność i pogorszenie zdrowia. Czasem wystarczy jedna porządnie przespana noc i człowiek budzi się jak nowo narodzony.
2. Kolejną ważną rzeczą jest odpowiedni ubiór. Niby każdy o tym wie, jednak nie wszyscy pamiętają. Najlepszym rozwiązaniem jest metoda “na cebulkę”, ponieważ w ciepłych, ogrzewanych pomieszczeniach możemy zdjąć wierzchnie warstwy, a na dworze ubrać się cieplej. Zapobiegniemy w ten sposób przegrzaniu bądź oziębieniu ciała i zachowamy jego odpowiednią temperaturę.
3. Poza tym w okresie obniżonej odporności warto zażywać dodatkową witaminę C, pić dużą ilość ciepłych napojów, z których najlepsza jest herbata z miodem i cytryną, a także należy pamiętać o przynajmniej jednym ciepłym posiłku w ciągu dnia. Dobre rozgrzanie ciała od środka sprawi, że nawet na mrozie będziemy lepiej funkcjonować.
4. Dobrym sposobem jest także hartowanie organizmu i nie mówię tu o bieganiu w cienkim t-shircie czy kąpieli w morzu na mrozie - takie rzeczy zostawmy tym bardziej odważnym. Wystarczy wziąć codziennie naprzemienny ciepło-zimny prysznic. Dzięki temu naczynia krwionośne stają się mniej wrażliwe na chłód i łatwiej jest nam obronić się przed zarazkami.
5. Wietrzenie mieszkania jest kolejnym bardzo dobrym sposobem na walkę o zdrowie. Najlepiej, by temperatura w nim miała ok. 20 stopni. W cieplejszym pomieszczeniu zarazki łatwiej się rozwijają, a oprócz tego cierpi nasza skóra i oczy przez nadmierne wysuszenie.
