Sport to nie tylko ciężka praca, to także sposób spędzania wolnego czasu. Praca nad sylwetką może być lekka i przyjemna. Warto zatem zastanowić się, jaki sport jest dla nas odpowiedni. Poniżej kilka propozycji.
Uprawianie sportu zalecane jest przez wszystkich i dla wszystkich. Nie sposób wymienić całego multum zalet, ale wiadomym jest, że sport wspomaga utrzymanie prawidłowej wagi ciała, kondycji, a także poprawia nastrój i ogólne samopoczucie. Jednak nie każdy sport jest odpowiedni dla każdego, trzeba wziąć pod uwagę stopień obciążenia, który jest inaczej odczuwany dla każdego człowieka oraz fizyczne predyspozycje – ograniczenia zdrowotne uniemożliwiające uprawianie wybranego rodzaju sportu. Właśnie dlatego ważne jest odpowiedni wybór dyscypliny.
Niewątpliwie jednym z najpopularniejszych sportów jest pływanie. Jest idealne dla osób w każdym wieku i o każdej masie ciała. Polecane jest również kobietom w ciąży. Pływanie, nawet w umiarkowanym tempie motywuje do pracy wszystkie mięśnie, nie obciążając przy tym stawów. Jest idealnym sposobem na zrzucenie wagi i ujędrnienie skóry. Woda ma także zbawienny wpływ na złe samopoczucie i skołatane nerwy – odpręża, relaksuje. Może niekiedy sprawiać trudność osobom cierpiącym na astmę - astmatycy mają mniejszą pojemność płuc przez co trudniej jest im oddychać w wodzie. Z kolei osoby cierpiące z na problemy z mięśniem sercowym powinny uważać, aby nie przeforsować ciała.
Ci, którzy mogą mieć problemy na pływalni mogą zainteresować się jogą. Joga, dawniej postrzegana przede wszystkim jako mistyczna, tajemnicza filozofia dalekiego wschodu obecnie zyskała popularność w fitnessie. W odróżnieniu od pływania nie jest tak dynamiczna, ruchy ćwiczeń są wolne, dokładne i powinny być zsynchronizowane z oddechem, by uzyskać zamierzony efekt. Efektem jest stopniowe rozciąganie mięśni, ukojenie nerwów i relaksacja. W zależności od potrzeb istnieją różne odmiany jogi, jedne angażujące przede wszystkim ciało a inne skupiające się na umyśle i duchowym ukojeniu. Osoby o znacznej nadwadze mogą mieć niestety problemy z wykonywaniem trudniejszych ćwiczeń.
Jeżeli mimo to joga wydaje się nudna warto poszukać czegoś bardziej dynamicznego – zumbę, czyli najnowszą zdobycz salonów fitness. Zumba to połączenie elementów tańców latynoamerykańskich i aerobicu. Zajęcia odbywają się przy bardzo energicznej muzyce, co nie tylko pozwala spalić wiele kalorii ale i nastraja pozytywnie i daje zastrzyk energii. Niestety, osoby o słabej kondycji fizycznej mogą się nieco rozczarować – tempo tańca jest bardzo szybkie i mogą początkowo nie nadążać.
Sposobem na szybką poprawę kondycji jest jazda na rowerze. Spala kalorie, motywuje mięśnie do pracy, nie obciąża stawów i spełnia jeszcze dodatkową, praktyczną funkcję jako środek lokomocji. Nie ma zatem problemów z jego użytkowaniem, można po prostu zamienić samochód na dwa kółka. Daje przyjemność i korzyści dla ciała. Jednak osoby mające problemy z kręgosłupem powinny uważać, ponieważ jazda na nierównym terenie nie sprzyja dobrze tego typu schorzeniom.
Kolejną skuteczną i przyjemną metodą na poprawę kondycji jest coraz popularniejszy spacer z kijkami, czyli nordic walking. Powstały już pewne uprzedzenia co do tego sportu jakoby był wyłącznie dla osób starszych. Owszem, starsze osoby jak najbardziej mogą go uprawiać, nie oznacza to jednak, że wyklucza młode osoby. Nic bardziej mylnego. Tylko podkreśla to fakt, że jest to sport dla każdego. Kijki służą temu, by w trakcie chodzenia uaktywnić pracę górnych partii mięśni – ramion i klatki piersiowej. Nordic walking nie obciąża kolan jak bieganie, dlatego właśnie jest dobry dla osób starszych ale i dla młodych, by w lekki i przyjemny sposób pracować nad kondycją i sylwetką.
Jak widać nie trzeba się forsować dla zdrowia i sylwetki. Jest wiele możliwości, aby móc uprawiać sport i czerpać z niego przyjemność i móc się relaksować.