W pracy często odczuwamy stres związany z wykonywaniem obowiązków. Najważniejsze to umieć sobie z nim poradzić.
Nieodzownym elementem pracy zawodowej jest stres. Dzieje się tak dlatego, że w jak najlepszy sposób chcemy wykonać nasze obowiązki. Nie zawsze jest to jednak możliwe i właśnie wtedy zaczynamy bać się, że coś pójdzie nie po naszej myśli. Niestety stres wpływa na nasz organizm w bardzo niekorzystny sposób.
Co się dzieje z pracownikiem pod wpływem stresu?
Przede wszystkim pojawiają się problemy z koncentracją, co może wpłynąć na jakoś wykonywanych zadań. Może się zdarzyć, że zestresowana osoba będzie bardzo powoli wykonywała swoje obowiązki. Stres podwyższa ciśnienie i może prowadzić do zawałów serca. Nie należy więc lekceważyć tego zjawiska! Stres sprawia, że nasze mięśnie stają się napięte poprzez zużywanie białka mięśniowego. Przez stres stajemy się osłabieni i mogą boleć nas plecy czy kark. Stres zaburza nam procesy mózgowe. Trudne stanie się dla nas uczenie się i zapamiętywanie nowych rzeczy. Może zdarzyć się, że wystąpią problemy z logicznym myśleniem i opanowywaniem emocji.
Jak możemy radzić sobie ze stresem?
Sposobów jest bardzo wiele, a najważniejsze to znaleźć taki, który będzie miał na nas zbawienny wpływ. W pracy powinniśmy pytań szefa o dokładny zakres powierzonego zadania, kiedy nie wiemy co zrobić zaczynamy się też stresować, że nie uda nam się tego osiągnąć. Co godzinę starajmy się wstać od biurka. Pójść się przewietrzyć czy porozmawiać chwilę ze współpracownikiem. Krótkie przerwy są niezbędne w utrzymaniu zbilansowanego dnia pracy. Codziennie należy wykonywać jakąś aktywność fizyczną. Nie muszą to być długie ćwiczenia na siłowni czy bieganie. Można postawić na ćwiczenia rozluźniające wykonywane w zaciszu własnego mieszkania, szybki spacer czy jazda rowerem.
Kluczowe jest utrzymanie dobrego samopoczucia w pracy. Starajmy się wizualnie wpłynąć na nasze miejsce pracy w taki sposób, aby kojarzyło nam się ono z czymś przyjemnym. Po pracy powinniśmy się relaksować i spędzać czas w gronie bliskich. Nie dopuszczajmy myśli o pracy po całym dniu. Cieszmy się swoim dniem i unikajmy stresu.