Pomoc psychologiczna i psychiatryczna - Warszawa nr 3119

Trening antystresowy przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chcą w pełni wykorzystać swoje możliwości (dla terapeutów, rekonwalescentów i pracowników służby zdrowia, dla wykładowców i instruktorów ćwiczeń sprawnościowych, dla osób przeciążonych pracą, oraz ofiar urazów np. komunikacyjnych).

kursy:
1. Wyślij e-mail
2. Wyślij e-mail
3. Wyślij e-mail

• Wyślij e-mail
  To podstawa relaksu i wyciszenia, źródło energii do działania i niezbędny element spokojnego snu.
  

  Świadome i efektywne oddychanie jest kluczem do zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ćwiczenia oddechowe mogą korzystnie wpłynąć na stan układu nerwowego oraz na wiele mimowolnych funkcji organizmu. Podczas treningu przedstawionych zostanie wiele technik oddechowych, które można modyfikować i dopasowywać do indywidualnych potrzeb oraz włączać do codziennych zajęć.

  Dzięki świadomemu wykorzystaniu oddechu, można nauczyć się między innymi:
• uśmierzać własne obawy i zachować spokój,
• unikać wpadania w panikę,
• radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi,
• bólem i rozmaitymi czynnikami powodujących stres.

• poprawić zdolność koncentracji,
• uzyskać pełnowartościowy sen,
• pokonywać zmęczenie, dodawać sobie energii i wigoru,
• maksymalnie wykorzystywać ograniczoną wydolność płuc w wypadku astmy,
• przewlekłego zapalenia oskrzeli czy rozedmy,
• doskonalić i wzmacniać swój głos.

• Wyślij e-mail (autosugestia) z elementami wizualizacji (metoda oddziaływania na własny organizm)
  Ma zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy nerwicach, zaburzeniach lękowych i psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, zestresowania pracą, etc. Trening autogenny Schulza to metoda psychosomatyczna prowadząca do psychofizycznego odprężenia, pomagająca oczyścić się i odreagować. Stosowany jest wobec szerokiego grona ludzi - zdrowych, chorych.
  Stosowanie treningu zapobiega wielu chorobom, a przede wszystkim stabilizuje samopoczucie ludzi, którzy jeszcze nie są chorzy, ale już nie czują się zdrowi.
  Trening autogenny:
  wzmacnia: wydajność pracy, zdolność koncentracji i pamięć.
  umożliwia: uzyskanie stanu krótkiego relaksu.
  usuwa: lęki i zahamowania.
  zwiększa: regenerującą wartość wypoczynku, jak i snu.
  
  W przypadku chorób psychosomatycznych (dolegliwości organiczne, często spowodowane zaburzeniami psychicznymi) ta często przyczynia się do złagodzenia objawów i zmobilizowania sił odpornościowych organizmu, pozwalając na szybsze pokonanie choroby.
  
  Zastosowania TA: Korzystny wpływ TA może mieć miejsce, np. w:
  
  
• Wyślij e-mail (napinanie, rozluźnianie mięśni)
  To działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym, zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia.
  

  Uczenie się relaksacji metodą Jacobsona polega na wykonywaniu określonych ruchów różnymi częściami ciala w celu napinania i rozluźniania kolejnych grup mięśni. Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni w sytuacjach stresowych. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania.

  Z treningu płyną określone korzyści:
• przyjemne doznania i poprawa samopoczucia,
• wzmocnienie zaufania do siebie,
• zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca,
• lepsza praca żołądka i jelit,
• działania profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym,
• zmniejszenie nerwowości,
• rozwój wyobraźni i procesów myślenia.

• Wyślij e-mail (odreagowanie napięć, sposoby rozwiązywania problemów)
  Poszerzają spojrzenie na pewne sytuacje, wzbogają o inne sposoby rozwiązywania problemów.  Uczestnictwo w grach i zabawach ma na celu odreagowanie napięć spowodowanych sytuacjami stresowymi. Są okazją do znalezienia odpowiedniego sposobu zaradzenia takim sytuacjom oraz nauczenia się adekwatnych sposobów reagowania na nie. Gry i zabawy służą również poszerzeniu swojego spojrzenia na pewne sytuacje oraz wzbogacenia się o inne sposoby rozwiązywania problemów, dzięki innym uczestnikom.

Zajęcia prowadzi Wyślij e-mail

Grupy wsparcia dla ofiar urazów

Grupy skupiają osoby z podobnymi doświadczeniami (np. wypadek komunikacyjny prowadzący do niepełnosprawności, ciężka choroba, rozwód, utrata pracy, utrata bliskiej osoby). Zajęcia mają pomóc w radzeniu sobie ze skutkami trudnego doświadczenia, dostrzeżeniu pozytywnych aspektów sytuacji oraz zdobyciu motywacji do działania.
Grupę  prowadzi osoba, która w swoim życiu doświadczyła bardzo ciężkiego wypadku. Dzięki czemu będzie ona w stanie w pełni rozumieć odczucia uczestników zajęć.

Korzyści z udziału w grupach:

• poszerzenie umiejętności radzenia sobie z trudnościami,
• polepszenie własnego funkcjonowania,
• nabycie umiejętności odprężania się,
• spotkanie innych osób o zbliżonych problemach,
• możliwość rozmowy o własnym problemie (co skutkuje obniżeniem napięcia).