Wiek | 7 - 12 lat |
Wymagania, sprawdziany |
Podstawowa umiejętność pływania, predyspozycje psychofizyczne |
Tematyka zajęć |
Podział na grupy w zależności od wieku i umiejętności pływackich. Nauka i doskonalenie pływania stylami dowolnym, grzbietowym, klasycznym oraz stylem motylkowym. Nauka skoku startowego i nawrotów w poszczególnych stylach. Udział w imprezach PM i zawodach pływackich. Aktywny i bezpieczny wypoczynek nad wodą. |
Czas zajęć |
2x45 min |
Wiek | 9 - 10 lat |
Wymagania, sprawdziany |
Dobra umiejętność pływania, predyspozycje psychofizyczne Rok ur. 94 i 95 rok - 25m stylem dowolnym na czas, Prawidłowa technika pływania stylem grzbietowym oraz klasycznym. |
Tematyka zajęć |
Rozszerzony program pływania (jw.). Udział w zawodach OZP |
Czas zajęć |
3x45 min |
Wiek | 11 - 12 lat |
Wymagania, sprawdziany |
Dobra umiejętność pływania, predyspozycje psychofizyczne Rok ur. 92 i 93 rok - 25m stylem dowolnym na czas, Prawidłowa technika pływania stylem grzbietowym oraz klasycznym. |
Tematyka zajęć |
Rozszerzony program pływania (jw.). Nauka i doskonalenie techniki piłki wodnej. Udział w zawodach pływackich oraz piłki wodnej. |
Czas zajęć |
2x90 min |
Wiek | 6-12 lat |
Wymagania, sprawdziany |
Szczupła sylwetka, dobra prezentacja Przepłynięcie bez limitu czasu dystansu 50 m w tym obowiązkowo 25m stylem klasycznym. Mini sprawdzian gibkości: skłon tułowia w przód w siadzie prostym, wymachy NN w tył w pozycji klęcznej, test obciągania stóp. |
Tematyka zajęć |
Doskonalenie umiejętności pływackich czterema stylami. W grupach wstępnych nauka podstawowych ele-mentów pływania synchronicznego: w wodzie przewrót w przód i w tył, stanie na rękach. Gry i zabawy w wodzie z elementami pływania synchronicznego. W grupach zaawansowanych nauka elementów technicznych figur oraz ćwiczenia gimnastyczne ogólnorozwojowe. |
Czas zajęć |
2xtyg, 3xtyg |
Wiek | 14-16 lat |
Wymagania, sprawdziany |
Predyspozycje psychofizyczne. Przepłynięcie 50m crawlem na piersiach ze skoku startowego na czas.Ocena techniki pływania stylem klasycznym i grzbietowym. Przepłynięcie minimum 10m po wodą. |
Tematyka zajęć |
Doskonalenie umiejętności pływackich stylami oraz elementów pływania sportowego. Nauka elementów ratownictwa wodnego. Nauka elementarnych zasad nurkowania swobodnego. Przygotowanie do aktywnego i bezpiecznego wypoczynku nad wodą. Udział w imprezach i zawodach na rzecz Pałacu Młodzieży i WOPR. |
Czas zajęć |
- |
Wiek | 16-18 lat |
Wymagania, sprawdziany |
Predyspozycje psychofizyczne. Przepłynięcie 50m crawlem na piersiach ze skoku startowego na czas. Wykazanie się umiejętnością pływania poprawnie technicznie nogami do żaby na plecach. Przepłynięcie minimum 15m pod lustrem wody. |
Tematyka zajęć |
Doskonalenie umiejętności pływackich wszystkimi stylami. Nauka i doskonalenie umiejętności z zakresu ratownictwa wodnego zakończone egzaminami wewnętrznymi Istnieje możliwość udziału w kursie i złożenia egzaminu państwowego na stopień "Młodszy Ratownik WOPR". Współorganizacja aktywnego i bezpiecznego wypoczynku nad wodą. Udział w imprezach i zawodach na rzecz Pałacu Młodzieży i WOPR. |
Czas zajęć |
- |
Wiek | 6-10 lat |
Wymagania, sprawdziany |
drobna, szczupła sylwetka, odwaga, temperament, dobra koordynacja ruchowa Przepłynięcie dowolnym stylem bez zatrzymania 25m bez limitu czasowego, skok na nogi ze słupka startowego. 8/10 lat - skok na głowę ze słupka startowego oraz skok z wieży 3m na nogi. |
Tematyka zajęć |
Gimnastyka ogólnorozwojowa: ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg, ramion oraz tułowia. Ćwiczenia akrobatyczne: przewroty, przerzuty, stanie na rękach, skoki na batucie. Opanowanie podstawowych skoków ze słupka i z trampoliny (1m, 3m). Przy dużych postępach istnieje możliwość podjęcia treningów w grupie uzdolnionej. |
Czas zajęć |
2xtyg, 4xtyg |