Akademia Rozwoju Osobistego HARMONIA - joga w kameralnych grupach nr 422534

                                                                      Body & Soul JOGA

 Proponowana przeze mnie joga  jest nastawiona na zwrócenie się do wnętrza, zwolnienie tempa (jeżeli odczuwamy, że jest za szybkie) i podążanie za swoim ciałem z uważnością i szacunkiem, w swoim rytmie. Dzięki lepszemu rozpoznaniu mozliwości i ograniczeń ciała, a także umysłu, bo to właśnie jest możliwe na jodze, możemy bezpiecznie wykraczać poza swoją strefę komfortu i rozwijać się. 

      Zajęcia jogi, na które zapraszam Wyślij e-mail , to połączenie praktyki indyjskiej hatha jogi z gestaltowskim "tu i teraz" oraz nauką relaksacji i uważności. Korzystam również z różnorodnych technik medytacji, pranayamy, metody Feldenkreisa, somayogi, elementów masażu tajskiego i refleksoterapii. Zajęcia są różnorodne - bardziej dynamiczne lub spokojniejsze. Podstawą jest oddech i pogłębianie jego świadomości w ruchu i podczas relaksu oraz rozwijanie uważności. Zajęcia odpowiednie również dla osób, które poszukują relaksu poprzez łagodne ćwiczenia, dla kobiet w ciąży, dla osób starszych, słabszych, po chorobach. Dzięki oddechowi ciało może w łatwy sposób pozbyć się napięć oraz nagromadzonych stresów i powrócić do równowagi.

     Sesje jogi obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, regenerujące, relaksujące i oddechowe. Przed zajęciami zgłoś koniecznie dolegliwości zdrowotne i kontuzje, a zwłaszcza: choroby serca i oczu, nadciśnienie, dolegliwości kręgosłupa, ciążę, urazy, operacje, a także menstruację (niektórych pozycji nie wykonuje się w czasie menstruacji).

     Prowadzone przeze mnie zajęcia zawierają praktykę asan, pranajamy i naukę relaksu. Dostosowane są do indywidualnych możliwości uczestników. Nie ma tu miejsca na rywalizację i porównywanie się, ani wyczynowe traktowanie ciała i dążenie do perfekcji formy wbrew sobie. Każdy pracuje indywidualnie, we własnym tempie, koncentrując się na sobie. Ćwiczymy boso w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu.