Porządna gimnastyka - Zrzuć brzuch na LATO nr 7348

Aerobik  to nic innego jak porządna gimnastyka, w której muszą znajdować się ćwiczenia siłowe, wydolnościowe oraz stretching- czyli rozciąganie. Zajęcia aerobiku, tak jak inne formy gimnastyki, zaczynają się od rozgrewki, następnie około 35 minut "tańczymy" według mniej lub bardziej skomplikowanego układu choreograficznego, na zakończenie wzmacniamy i rozciągamy mięśnie.
Regularny trening aerobowy zwiększa odporność organizmu, dotlenia go, poprawia sprawność fizyczną, spala zbędne kalorie oraz zapewnia dobrą zabawę!
Aby osiągnąć zadowalające wyniki dobrze jest odwiedzać klub dwa, a nawet trzy razy w tygodniu.

Zajecia gimnastyki  pozbawione są tej części podczas której tańczy się w rytm muzyki, za to kładzie się w nich nacisk na ćwiczenia wzmacniajace mięśnie grzbietu, brzucha, pośladków oraz wprowadza elementy gimnastyki korekcyjnej a to wszystko przy odpowiednio dobranej muzyce.
Gimnastyka pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, wpływa dobroczynnie na układ krążenia, poprawia wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia, a zatem zapobiega osteoporozie. Uaktywnia również system obrony przed wolnymi rodnikami, zapobiega utracie jędrności ciała, słowem - opóźnia proces starzenia. Ćwiczenia takie powinny być przede wszystkim relaksem i przyjemnością.

STEP polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalną platformę, kroki są ułożone w sekwencje, dzięki czemu ćwiczenia nie są monotonne. Step wymaga dobrej koordynacji ruchów oraz poczucia rytmu. Wysokość stepu podczas ćwiczeń może być różna i uzależniona jest od kondycji i stopnia opanowania sekwencji kroków.

TAE-BOto forma aerobiku łącząca ze sobą elementy wschodnich sztuk walk z nowoczesnym sposobem prowadzenia zajęć ruchowych. Duża ilość kopnięć, ciosów i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny. Ćwiczenia te pozwalają wzmocnić i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramiona.

PILATES jest to trening wzmacniający mięśnie kręgosłupa i głębokie mięśnie brzucha. . Doskonale "prostuje" sylwetkę. Istotą treningu jest spinanie i rozluźnianie mięśni oraz ich rozciąganie. W efekcie wydłużają się one, smukleją i nabierają sprężystości. Trening połączony jest z ćwiczeniami oddechowymi i elementami jogi. Ćwiczenia wykonywane są przy muzyce relaksacyjnej. Ćwiczy się boso.

JOGA Czym jest joga? Wiele osób słyszało o pozycji lotosu, czy stójce na głowie albo o mudrach. To jednak tylko przykłady ćwiczeń jogi. Według jednych joga jest filozofią, nauką, dla innych sposobem na życie, albo zestawem ćwiczeń fizycznych. Jest tym wszystkim i każdym z osobna. Joga to przede wszystkim praktyczny system pomagający w osiągnięciu, utrzymaniu i rozwoju równowagi psychicznej, fizycznej i duchowej. Słowo "joga" w sanskrycie ma jednocześnie kilka znaczeń: ujarzmienie, jednoczenie, utrzymanie, scalanie, wysiłek, metoda.
Najbardziej znanymi praktykami jogi są ćwiczenia fizyczne i ruchowe (hatha joga), kontrola oddechu, praktyka koncentracji i medytacja. To one właśnie są podstawą współczesnych amerykańskich i europejskich technik relaksacji.
Hatha - joga to zbiór postaw, ćwiczeń, ruchów i technik oddechowych. Angażują one praktykującą osobę w całości. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające utrzymują w sprawności i zapewniają równowagę wszystkich cześć ciała. Wspomagane przez techniki pomagające w odprężeniu i koncentracji pozwalają, pod warunkiem regularnego ich praktykowania, na poprawę sprawności fizycznej i osiągnięcie spokoju psychicznego.

BODY BALL, BODY PUMP są to ćwiczenia wzacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem hantli, ciężarków, sztang (body pump) i piłki (body ball). Poprawiają kondycję, sylwetkę i wytrzymałość. Są to ćwiczenia dla wszystkich.

Moda na aktywny wypoczynek sprawia, że panie coraz chętniej ćwiczą w grupie. W naszym klubie zajęcia prowadzi sześciu profesjonalnych instruktorów, wśród nich Wicemistrz Fitness Polski Robert Garbocz.
Zajęcia z reguły odbywają sie dwa razy w tygodniu i trwają godzinę. Grupy liczą do 12 osób, a na zajeciach gimnastyki maxymalnie 8 osób.
Aby rozpocząć trening nie trzeba zbyt wielu rzeczy, oprócz motywacji potrzebny jest wygodny strój sportowy oraz zamienne obuwie sportowe z jasną podeszwą.

 

CENNIK

AEROBIK / GIMNASTYKA / STEP / TAE BO / PILATES / BODY PUMP

• Karnet miesięczny (2 x w tygodniu) 60zł
• Karnet miesięczny (3 x w tygodniu) 80zł
• Jednorazowy trening 12 zł
• Jednorazowy trening uczniowie i studenci - 10 zł

Karnet łączony

• aerobik 2xw tyg. i 1x w ty.g siłownia - 80 zł
• aerobik 1x i 2x siłownia - 80 zł
• aerobik 2x i siłownia bez ograniczenia - 100 zł