więcej
[cytat=paramumik]
To fakt interwały są dużo skuteczniejsze. Dobrze równomiernie rozłożyć wysiłek np. 15 sekund spintu, 15 odpoczynku w truchcie. Ja biegam z konieczności. Nie lubię tego, ale można biegać zawsze i wszędzie, można też wybiegać złość na pity za 2011 rok (wypróbowałam:) 3 razy w tygodniu mi wystarcza, jeśli mam czas, wolę pedałować na rowerze. Biegam z pulsometrem i wszystkim to polecam.
[/cytat]
hehe znam to, po ostatnim rozliczeniu wyszło mi że dostane 1zł zwrotu! :D magia naszego urzędu skarbowego - kara za prace.. interwały interwałami tylko trzeba pamiętać, że po wzmożonym wysiłku trzeba odpowiednio długo odpocząć, oczywiście mowa o aktywnym wypoczynku czyli truchcie. odpowiednie proporcje ćwiczeń wysiłek-odpoczynek są bardzo ważne :D| Dodano: 12 kwi 2012, 22:25
więcej
interwały to świetny pomysł, dodatkowo można się wspomagać pulsometrem który pilnuje nasz puls, a z funkcją 'interwały' odmierza czas między ćwiczeniami. bardzo ułatwia trening. dodatkowo polecam odwiedzenie stronki która znalazłem. wg mnie są tam porady dla początkujących biegaczy i nie tylko| Dodano: 11 kwi 2012, 16:25
więcej
Ja wyznaję zasadę 'trenuj mądrze' czyli zawsze zaopatruj się w odpowiedni ekwipunek typu buty, strój czy pulsometr. nigdy nie trenuj ponad swoje siły, bo nadmierne 'zajeżdżanie się' może spowodować odmienny skutek... i zawsze trenuj systematycznie i odżywiaj się dobrze, a efekty będą zauważalne.| Dodano: 30 mar 2012, 17:59
W trosce o wiarygodność opinii oraz reputację usługodawców rejestrujemy adresy IP komputerów, z których wystawiane są opinie. Użytkownik wystawiający opinię proszony jest również o podanie danych kontaktowych, które nie są jednakże weryfikowane.