Bieganie dla początkujących ;)

Chcę zacząć biegać tak dla poprawy kondycji. Jakie buty powinnam kupić? Nie chciałabym za bardzo inwestować, bo nie wiem jak wytrwała będę... Są jakieś przeciwwskazania? Wystarczą dobre chęci i mogę ruszać?

Ja kiedyś biegałam, ale niestety nie za długo. Jeszcze zanim opadła mi motywacja, to zaczęłam odczuwać ból w kolanach. Lekarz powiedział mi, żebym nie biegała, bo za bardzo w moim przypadku obciąża to stawy... Radzę to wziąć pod uwagę.

To nie tylko u Ciebie tak działa, generalnie bieganie obciąża stawy, skokowy i kolanowy głównie. Ale ja np biegam od kilku lat regularnie, 4x w tyg i jak dotąd nie odczuwam problemu. Może wyjdzie na starość Tfu tfu. Więc to zależy od indywidualnej wytrzymałości, znam ludzi, którzy z kolei mają z natury małą pojemność płuc i źle im idzie bieganie, bo nie poprawia im się wydolność oddechowa. Jak nie bieganie to może marsze uprawiaj albo nordic-walking?

nordic walking jakoś mnie nie kręci... nie odczuwam póki co żadnych problemów z kolanami itp, więc zobaczę jak mi pójdzie z tym bieganiem Póki co jeszcze się nie zmobilizowałam, ale rozglądam się za butami i szukam chętnego co by ze mną biegał Może jednak ktoś z Was coś doradzi z doświadczenia? Ile powinnam na początek biegać - godzinę? Codziennie? Przyznam, że zależy mi na poprawie kondycji i poprawieniu sylwetki

ja biegam już od kilku lat i bardzo to lubię. Poprawiła mi się kondycja i w ogóle czuję się bardzo dobrze. tak więc polecam każdemu, bo sport w sumie bardzo tani wystarczą buty i chęci

Co do Twoich pytań to radzę trochę poczytać w necie nt biegania jeśli myślisz o tym perspektywicznie...

Przede wszystkim to warto sobie na początek ustalić konkretny plan treningowy dzięki temu nie zniechęcisz się tak od razu, a będziesz mogła konsekwentnie dojść do formy. Z tego co piszesz, to jeśli nigdy nie biegałaś to nie dasz rady biegać bez przerwy dłużej niż 30 min. Dlatego warto się zdecydować na konkretny plan - dzięki niemu pomalutku dojdziesz do coraz lepszej kondycji i zaczniesz czerpać przyjemność z biegania

Jeśli chodzi o buty to długo by można na ten temat pisać. Wszystko zależy od nawierzchni po jakiej chcesz biegać itp. Warto iść do dobrego sklepu sportowego, gdzie coś Ci doradzą. Nie polecam oszczędzać na butach, bo to jedyny potrzebny "sprzęt", a od tego głównie zależy komfort biegania.

Pozdrawiam i życzę powodzenia!

hej! ja biegam jakoś od pół roku. przyznam, że początki są najgorsze, jak już się przejdzie przez to pierwsze zmęczenie to potem jest tylko lepiej Dobry pomysł, żeby znaleźć kompana do biegania - tylko pod warunkiem, że będzie to ktoś zdeterminowany. Bo jeśli trafisz na leniucha, a sama do końca nie jesteś za bardzo zmotywowana póki co, to może Cię to tylko rozpraszać i nic nie wyjdzie z tego waszego biegania...
Za to fajnym chwytem mobilizującym jest kupienie dobrych butów na początek. Ja tak zrobiłam - sporo zainwestowałam i to była dobra mobilizacja, żeby wytrwać, jak miałam lenia i chciałam odpuścić
Teraz nie żałuję - poprawiła mi się kondycja, dzięki temu świetnie się czuję i do tego nieźle wyglądam

na początek polecam marszobiegi, czyli przeplatanie biegania szybkim marszem. Pomoże Ci to nabrać kondycji, co jest niezbędne jeśli chcesz często biegać

Ja gdzieś czytałam, że ostatnio robi się modne bieganie na boso... Są już nawet takie specjalne "buty" a właściwie nakładki na stopy (chyba po to, żeby się nie brudziły Ciekawe co o tym sądzicie? Ja osobiście rzadko biegam, jak już to na bieżni jako jeden z elementów całego treningu na siłowni. Ogólnie bieganie trochę mnie nudzi, poza tym wolę jednak kształtować swoje mięśnie kompleksowo, wiadomo, że bieganie na wszystko nie pomoże

wyczanka napisał:Ja gdzieś czytałam, że ostatnio robi się modne bieganie na boso... Są już nawet takie specjalne "buty" a właściwie nakładki na stopy (chyba po to, żeby się nie brudziły Ciekawe co o tym sądzicie? Ja osobiście rzadko biegam, jak już to na bieżni jako jeden z elementów całego treningu na siłowni. Ogólnie bieganie trochę mnie nudzi, poza tym wolę jednak kształtować swoje mięśnie kompleksowo, wiadomo, że bieganie na wszystko nie pomoże

też o tym czytałem, ale trzeba mieć bardzo mocne stopy do takich biegów. Na początek na pewno nie polecam...
a co do tych nakładek to poniżej zdjęcie, całkiem ciekawie to wygląda...