Bieganie dla początkujących ;)

Wróć do forum: Czas wolny, o turystyce i sporcie Poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 z 7 Następna

Odpowiedz

turfalla 20 lip 2011, 12:45

pivko napisał:a ja biegam (drepczę?) już drugi tydzień. usiłuję nabrać trochę kondycji przed tzw. prawdziwą wiosną, żeby kopać z synem w piłkę i nie polec. Nie mam jeszcze porządnych butów. Myślicie, że bardzo źle, jak się lata w zwykłych trampkach? Kumpel mnie ochrzanił, że mogę sobie coś tam uszkodzić. Prawda to?
Powinno się biegać w butach specjalnie do tego przeznaczonych. Możesz sobie krzywdę zrobić. Buty przeznaczone do biegania są dostosowane do różnych rodzajów podłoża. Warto poszukać informacji na ten temat i poczytać.
Cytuj
karalkowa 30 mar 2012, 17:21

pozwolę sobie odświeżyć wątek

Pochwalcie sie, kto z Was jeszcze biega, jak Wam idzie ?
Sporo ostatnio czytałam na temat biegania i dziwi mnie, że nikt z Was nie wspomniał o utrzymaniu prawidłowego tętna...

Ja biegam juz od dwóch miesięcy, widzę poprawę sylwetki i kondycji.
Cytuj
hycek 30 mar 2012, 17:59

Ja wyznaję zasadę 'trenuj mądrze' czyli zawsze zaopatruj się w odpowiedni ekwipunek typu buty, strój czy pulsometr. nigdy nie trenuj ponad swoje siły, bo nadmierne 'zajeżdżanie się' może spowodować odmienny skutek... i zawsze trenuj systematycznie i odżywiaj się dobrze, a efekty będą zauważalne.
Cytuj
karolinaobara 31 mar 2012, 11:38

hej a biega ktos z was po to aby schudnac?? na co zwracac trzeba uwage przy takim celu ??
Cytuj
Nykena 4 kwi 2012, 10:51

Żeby schudnąć? Na pewno systematyczność (czyli 3 razy w tygodniu bieganie), ale nie wolno się ptzrtrenowywać, na początku krótsze, mniej wymagające dystanse, z czasem dłuższe trasy, buty - rzeczywiście są istotne, i ja stawiałabym na jakieś przyjemne trasy, żeby się nie nudzić i szybko nie zniechęcić...
Cytuj
marek100 4 kwi 2012, 11:29

dobrym pomysłem jest wypróbowanie biegów interwałowych, które często dają o wiele większe efekty niż zwykłe bieganie.
Cytuj
karalkowa 11 kwi 2012, 11:21

Racja, "zajeżdżanie się" nie jest dobrym pomysłem. Na buty nie zwracam zbytnio uwagi, oczywiście w kompletnie nienadających się nie biegam, ale specjalistycznych też nie mam. Co do biegów interwałowych mam takie samo zdanie.
Cytuj
karolinaobara 11 kwi 2012, 16:21

czyli raz szybko raz wolno?? a wlasnie taka zmiana tempa pomaga w spalaniu tluszczyku ??
Cytuj
hycek 11 kwi 2012, 16:25

interwały to świetny pomysł, dodatkowo można się wspomagać pulsometrem który pilnuje nasz puls, a z funkcją 'interwały' odmierza czas między ćwiczeniami. bardzo ułatwia trening. dodatkowo polecam odwiedzenie stronki która znalazłem. wg mnie są tam porady dla początkujących biegaczy i nie tylko
Cytuj
paramumik 12 kwi 2012, 13:43

To fakt interwały są dużo skuteczniejsze. Dobrze równomiernie rozłożyć wysiłek np. 15 sekund spintu, 15 odpoczynku w truchcie. Ja biegam z konieczności. Nie lubię tego, ale można biegać zawsze i wszędzie, można też wybiegać złość na pity za 2011 rok (wypróbowałam 3 razy w tygodniu mi wystarcza, jeśli mam czas, wolę pedałować na rowerze. Biegam z pulsometrem i wszystkim to polecam.
Cytuj

Odpowiedz

Poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 z 7 Następna

Czas wolny, o turystyce i sporcie - dyskusje na forum

Poprzednia: Hula hop z obciążnikami

Następna: Callanetics

Favore.pl

Bieganie dla początkujących ;), strona 3

FORA TEMATYCZNE

NAJNOWSZE DYSKUSJE

OSTATNIO POPULARNE

PROMOWANE USŁUGI

Bieganie dla początkujących ;)