Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail Wyślij e-mail

Zapraszamy na naszą stronę : Wyślij e-mail

Zapisy i informacje:

tel. kom. 0601-62-78-13
tel. kom. 0607-70-19-19

tel. kom. 0-510-17-88-19

tel. kom. 0-698-58-38-58
e-mail: Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

ZAPRASZAMY YVETTE i TOMASZ DOBROCZEK trojmiasto.pl

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail
ZAPRASZAMY YVETTE i TOMASZ DOBROCZEK trojmiasto.pl

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

W dzisiejszych czasach, niezależnie od tego, jakie warunki panują na zewnątrz, możemy codziennie pływać. W zimie temperatura wody jest wyższa niż latem, by zmniejszyć dyskomfort podczas zanurzania się. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że sport ten jest najzdrowszą ze wszystkich dyscyplin sportu. Może ją uprawiać każdy, bez względu na kondycję i wiek. Aby osiągnąć zamierzony cel - utrata tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości fizycznej powinno się pływać bez przerwy około 30 min. Pływanie systemem: 10 minut stylem dowolnym - przerwa - kolejne 10 minut pływania - przerwa ma wyłącznie właściwości regeneracyjne i rozluźniające. Dla osób z nadwagą najbardziej wskazane jest pływanie stylem klasycznym - żabką. Jeśli osoba pływa dłużej niż 20 minut, to wykonuje trening aerobowy - spalanie tkanki tłuszczowej. Pływanie żabką również wzmacnia mięśnie całego ciała, a w szczególności mięśnie klatki piersiowej, pleców ud oraz pośladków. Należy jednak pamiętać, że najważniejszą sprawą jest prawidłowa technika.

W ciągu półgodzinnego pływania spala się 200-450 kcal

, w zależności od wagi ciała, stylu i intensywności. Aby szybciej spalić tkankę tłuszczową zaleca się połączyć pływanie z treningiem siłowym.

Wyślij e-mail

Dobrym rozwiązaniem jest trzy razy w tygodniu pływanie stylem klasycznym ( spalamy ok. 3 x 450 kcal) , trzy razy w tygodniu uczestnictwo w aqua aerobicu ( spalamy ok. 3 x 580 kcal).

Pierwsze kroki na basenie

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

3. Nigdy nie biegaj w szatni ani po niecce basenu ponieważ jest bardzo ślisko.

Wyślij e-mail

4. Nie krzycz, nie hałasuj.

5. Używaj sprzętu w szatni i na basenie zgodnie z jego przeznaczeniem.

6. Przed wejściem do wody opłucz się pod prysznicem, a po kąpieli umyj się.

7. Zawsze przed pływaniem zrób rozgrzewkę na lądzie.

Wyślij e-mail

8. Jeśli nie umiesz pływać idź na brodzik nawet jeśli jesteś dorosłą osobą.

9. Jeśli potrafisz to pamiętaj, że nie jesteś sam. Uważaj na innych, nie przeszkadzaj, nie pływaj w poprzek basenu, ani środkiem jeśli jest więcej osób w torze.
10. Pamiętaj, że skoki do wody są niebezpieczne. Bardzo łatwo można

złamać kręgosłup (szczególnie na otwartych zbiornikach). Zawsze popatrz tam gdzie skaczesz, aby nie wskoczyć na kogoś.

Wyślij e-mail

Środowisko wodne charakteryzuje się innymi właściwościami niż to w którym przebywamy na co dzień. Dlatego u każdego człowieka może wywołać różnorodne reakcje.

Adaptacja jest procesem, który ma przystosować organizm motorycznie,

fizjologicznie oraz psychicznie tak aby uczący zaakceptował nowe środowisko, przyzwyczaił się do niego oraz poznał jego odmienny charakter. Poniższe wskazówki przydatne będą szczególnie dla osób czujących lęk przed wodą ale

nie zaszkodzi jak inni nowicjusze przeczytają poniższy tekst.

Ćwiczenia takie pomogą skutecznie w przejściu do następnego etapu nauki. Pamiętajcie, że osoby nie umiejące pływać powinny znajdować się pod stałą obserwacją innej osoby najlepiej ratownika lub instruktora nawet jeśli znajdują się na wypłyceniu!!!

PŁYWANIE REKREACYJNE NA BASENIE PŁYWACKIM WPŁYWA NA:

* poprawę wydolności fizycznej i rozwój psychomotoryczny,

Wyślij e-mail

* są wspaniałą formą spędzania czasu wolnego, zabawą i rozrywką,

* eliminują napięcia mięśniowe, korzystnie wpływają na korekcję wad postawy i dolegliwości w obrębie aparatu ruchowego,
* odstresowują, relaksują, uwalniają od negatywnych emocji,
* znoszą niepełnosprawności ruchowe, dają poczucie intymności w wodzie,

* podniesienie poziomu bezpieczeństwa osób wypoczywających i przebywających nad wodą.

Na rekreację w wodzie zapraszamy zarówno osoby indywidualne jak i całe rodziny.

ZAPRASZAMY YVETTE i TOMASZ DOBROCZEK trojmiasto.pl

Zapraszamy na naszą stronę : Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Zapisy i informacje:

tel. kom. 0601-62-78-13
tel. kom. 0607-70-19-19

tel. kom. 0-510-17-88-19

tel. kom. 0-698-58-38-58
e-mail: Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

ZAPRASZAMY YVETTE i TOMASZ DOBROCZEK trojmiasto.pl

Wyślij e-mail Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

DANE TECHNICZNE BASENU PŁYWACKIEGO / KRYTEJ PŁYWALNI:

Wymiary basenu: 25m x 12,5 m

Głębokość basenu: od 1,20 m do 1,80 m
Ilość torów: 6

ZAPRASZAMY YVETTE i TOMASZ DOBROCZEK trojmiasto.pl

Zapraszamy na naszą

stronę : Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Zapisy i informacje:

tel. kom. 0601-62-78-13
tel. kom. 0607-70-19-19
tel. kom. 0-510-17-88-19

e-mail: Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail

Wyślij e-mail