Radzenie sobie ze stresem na stanowisku pracy nr 247310

Zapraszamy na szkolenie z technik radzenia sobie ze stresem na stanowisku pracy.

Stres jest nieodłącznym elementem życia ludzkiego. Może być naszym przyjacielem lub wrogiem- w zależności od tego jak patrzymy na stres i jak sobie z nim radzimy-jak nim zarządzamy.

16 godzin, 2 dni szkoleniowe, 8 godzin dziennie

Termin: 2010.11.29 - 2010.11.30, Łódź

Cel szkolenia: Nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem na stanowisku pracy, rozpoznawania przyczyn i objawów stresu oraz wypalenia zawodowego. Szkolenie ma również na celu wzmocnienie samooceny pracownika a także rozwijanie sztuki asertywności, jako metody skutecznego radzenia sobie ze stresem i swoją niską samooceną.

Uczestnik naszego szkolenia, oprócz rzetelnej wiedzy o stresie, będzie miał okazję wypracować takie zachowania, które ograniczą negatywny wpływ stresu w jego pracy zawodowej.

Korzyści dla Uczestników szkolenia:
Uczestnicy szkolenia:

• Dowiedzą się, jaka jest ich indywidualna podatność i odporność na stres

• Dowiedzą się z czego wynika i jak radzić sobie ze stresem w sytuacjach interpersonalnych, jak nim zarządzać

• Nauczą się konstruktywnie rozwiązywać konflikty

• Dowiedzą sobie jak sprawić aby słowa krytyki nie stresowały

• Poznają metody poskramiania złości

• Nauczą się zasad asertywnych zachowań

• Dowiedzą się jak optymalnie reagować na bierność i agresję

• Poznają zasady treningu autogennego

• Poznają podstawowe ćwiczenia oddechowe

Metody pracy jakie stosujemy podczas szkolenia:

• ćwiczenia grupowe i indywidualne

• testy, kwestionariusze

• gry i symulacje

• dyskusje

• wykłady połączone z prezentacjami multimedialnymi

• ćwiczenia integrujące i energetyzujące

• trening autogenny i ćwiczenia oddechowe

• 60% warsztatów-praktyka, ćwiczenia, 40% teoria, wykład, dyskusje

Agenda szkolenia

1. Wstęp, dookreślenie potrzeb i celów uczestników
2. STRES - czym jest stres?

• Sposoby widzenia stresu

• Jakie są skutki stresu? (fizyczne, psychiczne)

• Diagnoza indywidualnego poziomu - zestresowania

• Jak reagujesz w sytuacjach stresowych - kwestionariusz

• Wydarzenia życiowe - czy jesteś podatny na stres? ćwiczenie

• Walka czy ucieczka - ćwiczenie

• Jak radzę sobie ze stresem-a jak mogę sobie z nim radzić

• Relatywizm i próg reaktywności, czyli: Dlaczego niektóre sytuacje nas denerwują i niekorzystnie na nas wpływają a inne nie? (czynniki stresogenne, czynniki neutralizujące stres)

• Zwiększenie komfortu pracy, zaangażowania-dyskusja

• Metody radzenia sobie z ?negatywnymi? emocjami (techniki NLP, wizualizacja, afirmacje,)

• Rodzinne dziedzictwo ? ćwiczenie ? czyli jak zmienić przekazy z przeszłości na przykazania na przyszłość ?Technika Przeformułowania

3. WYPALENIE ZAWODOWE

• Profilaktyka wypalenia zawodowego

• Metody analizowania wypalenia zawodowego-jak zapobiegać, jak eliminować

• Właściwa komunikacja- metodą zapobiegającą sytuacjom trudnym, konfliktowym, rola elastyczności

• Czas-efektywna organizacja czasu pracy-jednym z elementów radzenia sobie ze stresem

4. Wzmocnij swoją samoocenę- będziesz lepiej, efektywniej funkcjonować

• Po prostu Zrób to - rozpoczynamy trening pozytywnego myślenia

5. Asertywność jako metoda skutecznego radzenia sobie ze stresem i swoją niską samooceną

• Czy jestem asertywny - mapa asertywności

• Rozwijanie asertywności poprzez pozytywne postrzeganie siebie (ćwiczenie, wykład, dyskusja)

6. Rozwijanie asertywności poprzez pozytywne myślenie (ćwiczenie, wykład, dyskusja)

7. Osiem kroków asertywności - trening przeplatany analizą przypadków

8. Wzmacnianie witalności i energii życiowej: Techniki relaksacji, muzyka, ćwiczenia fizyczne

9. Profilaktyka zdrowotna-elementy psychosomatyki

10. Wybrane techniki relaksacji - ćwiczenia oddechowe i trening autogeniczny

11. Podsumowanie. Pytania i odpowiedzi

NA zajęciach obowiązuje luźny, swobodny strój.

Promocja cenowa: W przypadku zapisu na szkolenie do dnia 22 listopada, oferujemy atrakcyjny rabat- 20%.

Cena podstawowa - 600 PLN

Cena z rabatem- 480 PLN

Trener prowadzący: Wyślij e-mail

Pedagog, doradca rozwoju osobistego, konsultant ds. rekrutacji i szkoleń, specjalista w zakresie zarządzania kadrami, trener. W zawodzie aktywnie pracuje od 12 lat. Stale pogłębia swoją wiedzę i doskonali praktykę. Mistrz Praktyk sztuki NLP. Absolwentka Studium NVC. Realizuje programy z zakresu Life& Business Coaching wspierając osoby prywatne, liderów i zespoły poprzez treningi praktyczne, coaching indywidualny i grupowy.

Na szkolenie można zapisać się za pomocą formularza znajdującego się na stronie: Wyślij e-mail

W razie dodatkowych pytań czekamy na kontakt: Łukasz Matuszewski, e-mail: Wyślij e-mail tel. (42) 630-80-99