FITNESS X Uroda i Zdrowie - zacznij już dziś nr 7301

AEROBOX

Ćwiczenia typu aerobowego uzupełnione elementami boksu, oparte na prostych i silnych ruchach. Ćwiczenia o dużej intensywności wyrabiające przede wszystkim kondycję.

BODY ART/ BODY TONING

Trening wzmacniający obejmujący wszystkie partie ciała, duży nacisk kładzie się na mięśnie utrzymujące prawidłową postawę ciała., Ćwiczenia wykonywane są bez obciążeń, polecane wszystkim, a w szczególności osobom początkującym oraz paniom "puszystym". Duży nacisk położony na ćwiczenia rozciągające. Gimnastyka nie jest ciężka, ale powtarzając ją regularnie, osiągniesz wynik w postaci smuklejszej i bardziej kształtnej sylwetki

BODY SCULPT

Trening obejmujący wszystkie partie ciała. Dość intensywny, ze względu na dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia oraz wykorzystanie przyborów (gumy, sztangi, hantle). Szczególnie polecany dla osób, które chcą rzeźbić swoje ciało poprzez wzmacnianie i ujędrnianie mięśni.

BPU/ BRZUCH POSlADKI UDA

Trening wzmacniający, który skupia się głównie na miejscach "szczególnie kłopotliwych" czyli brzuchu, pośladkach, udach, stąd nazwa BPU. Zajęcia zakończone wydłużonym stretchingiem, odciążającym kręgosłup i likwidującym przykurcze mięśni.

CIRCUIT TRAINING

Zajęcia mieszane, podobne jak TBC łączące trening wydolnościowy i kształtujący, przy czym ćwiczenia wydolnościowe wykorzystują klasyczne elementy aerobicu lub odbywają się przy wykorzystaniu stepu. Te elementy przedzielone ćwiczeniami siłowymi z ciężarkami i innymi przyborami powodują, że są one bardziej urozmaicone. Zaletą ćwiczeń jest równoczesne zwiększanie siły mięśni i wytrzymałości ogólnej. Idealne dla osób, które chcą kształtować i ujędrniać ciało, poprawiać swoją wydolność Zajęcia bardzo intensywne.

FAT BURNING (z ang. spalanie tłuszczu)

Osoby wykonują w takt niezbyt szybkiej muzyki bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Nie ma mowy o skokach, wymachach czy energicznych ruchach. Tajemnicą sukcesu jest bowiem trening pozwalający utrzymać tętno, przy którym najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Trening wspomagający odchudzanie.

FIT BALL

Ćwiczenia z wykorzystaniem dużej piłki. Oprócz wzmacniania głęboko położonych mięśni stabilizujących kręgosłup zajęcia te szkolą balans, stabilizację oraz równowagę poszczególnych partii mięśni. Gimnastyka polecana dla osób mających problemy z kręgosłupem, pań "puszystych" i wszystkich poszukujących równowagi ciała.

HI/LO

Zajęcia cardio będące połączeniem ćwiczeń Hi (wysoka intensywność) z Lo (niska intensywność), poprawiające efektywność działania układu krążenia, zajęcia przeznaczone dla osób poszukujących intensywnych zajęć wykorzystujących choreografię. Oprócz dobrego wpływu na układ oddechowy i układ krążenia poprawiają koordynacje ruchową.

INTERVALL/ TRENING INTERWAŁOWY

Naprzemienne łączenie aerobiku typu "hi-lo" o dużej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi o małej intensywności. Zaletą jest wykonanie większej pracy fizycznej w podobnym czasie. Poprawia kondycję, wzmacnia układ krążenia.

JOGA

"Joga podobna jest do muzyki. Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia" B.K.S. Iyengar Joga jest droga rozwoju człowieka na poziomach fizycznym, umysłowym, intelektualnym, duchowym. Zajmuje się naszymi mięśniami, naczyniami, oddechem, umysłem i świadomością. Pozwala poznać samego siebie, zastanowić się nad tym, co jest dla nas dobre, a co złe, daje dystans do życia. Ćwiczenia regenerują każdą komórkę ciała człowieka, dają energię do pracy, chęć do życia. Regularnie praktykowana pozwala zachować sprawność i młodość. Zajęcia przeznaczone dla każdego, ćwiczenia są zróżnicowane, od prostych do bardziej skomplikowanych.