Podczas vibrotreningu w ćwiczeniu bierze udział 95 - 100% mięśni, przy czym pobudzane są również głębiej leżące mięśnie.
Efekt vibrotreningu w dużej mierze zależy od częstotliwości i intensywności wibracji. 10 minut treningu na platformie wibracyjnej odpowiada 1, 5– 2 godz. Na siłowni o średnim programie treningowym.
Zalety vibrotreningu:
- spalanie tkanki tłuszczowej
- wyszczuplenie ciała
- uelastycznienie skóry
- wzrost poziomu endorfiny
- wzmocnienie kości
- profilaktyka osteoporozy
- regulacja poziomu metabolizmu