Wyślij e-mail

W ciągu półgodzinnego pływania spala się 200-450 kcal Wyślij e-mail

Dobrym rozwiązaniem jest trzy razy w tygodniu pływanie stylem klasycznym ( spalamy ok. 3 x 450 kcal) , trzy razy w tygodniu uczestnictwo w aqua aerobicu ( spalamy ok. 3 x 580 kcal).

Pierwsze kroki na basenie

Wyślij e-mail

Jeśli wybierasz się pierwszy raz na basen to przeczytaj poniższe wskazówki, jeśli już korzystałeś z niego nic nie zaszkodzi jak sobie przypomnisz podstawowe zasady korzystania z pływalni.

1. Pamiętaj, o niezbędnych rzeczach. Są nimi: kąpielówki, czepek, ręcznik oraz klapki (często ignorowane i zapominane).
2. Nie idź na basen na czczo. Zjedz coś ale nie później niż 40 minut przed kąpielą.
3. Nigdy nie biegaj w szatni ani po niecce basenu ponieważ jest bardzo ślisko.
4. Nie krzycz, nie hałasuj.

Wyślij e-mail

5. Używaj sprzętu w szatni i na basenie zgodnie z jego przeznaczeniem.
6. Przed wejściem do wody opłucz się pod prysznicem, a po kąpieli umyj się.
7. Zawsze przed pływaniem zrób rozgrzewkę na lądzie.
8. Jeśli nie umiesz pływać idź na brodzik nawet jeśli jesteś dorosłą osobą.
9. Jeśli potrafisz to pamiętaj, że nie jesteś sam. Uważaj na innych, nie przeszkadzaj, nie pływaj w poprzek basenu, ani środkiem jeśli jest więcej osób w torze.
10. Pamiętaj, że skoki do wody są niebezpieczne. Bardzo łatwo można

Wyślij e-mail

złamać kręgosłup (szczególnie na otwartych zbiornikach). Zawsze popatrz tam gdzie skaczesz, aby nie wskoczyć na kogoś.

Środowisko wodne charakteryzuje się innymi właściwościami niż to w którym przebywamy na co dzień. Dlatego u każdego człowieka może wywołać różnorodne reakcje. Adaptacja jest procesem, który ma przystosować organizm motorycznie, fizjologicznie oraz psychicznie tak aby uczący zaakceptował nowe środowisko, przyzwyczaił się do niego oraz poznał jego odmienny charakter. Poniższe wskazówki przydatne będą szczególnie dla osób czujących lęk

Wyślij e-mail

przed wodą ale nie zaszkodzi jak inni

nowicjusze przeczytają poniższy tekst.

Ćwiczenia takie pomogą skutecznie w przejściu do następnego etapu nauki. Pamiętajcie, że osoby nie umiejące pływać powinny znajdować się pod stałą obserwacją innej osoby najlepiej ratownika lub instruktora nawet jeśli znajdują się na wypłyceniu!!!

PŁYWANIE REKREACYJNE NA BASENIE PŁYWACKIM WPŁYWA NA:

* poprawę wydolności fizycznej i rozwój psychomotoryczny,
* są wspaniałą formą spędzania czasu wolnego, zabawą i rozrywką,
* eliminują napięcia mięśniowe, korzystnie wpływają na korekcję wad postawy i dolegliwości w obrębie aparatu ruchowego,
* odstresowują, relaksują, uwalniają od negatywnych emocji,
* znoszą niepełnosprawności ruchowe, dają poczucie intymności w wodzie,
* podniesienie poziomu bezpieczeństwa osób wypoczywających i przebywających nad wodą.

Na rekreację w wodzie zapraszamy zarówno osoby indywidualne jak i całe rodziny.

DANE TECHNICZNE BASENU PŁYWACKIEGO / KRYTEJ PŁYWALNI:

Wymiary basenu: 25m x 12,5 m
Głębokość basenu: od 1,20 m do 1,80 m
Ilość torów: 6