Jak pozbyć się cellulitu?

ja proponuje zapoznać się z artykułem [url=http://powabnapani.blogspot.com/2014/05/zastanawiaas-sie-kiedys-jak-szybko-i.html]jak szybko i skutecznie pozbyć się cellulitu[/url]. Są tam podane przykładowe ćwiczenia, które można stosować by mieć zgrabną sylwetkę.
Warto dobrze rozplanować zakres ćwiczeń fizycznych i częstotliwość ich wykonywania. Istotne jest by zaczynać ćwiczenia od treningów dwa razy w tygodniu. Stopniowo z biegiem czasu należy zwiększyć ilość treningów do 3 - 4 razy na tydzień. Nie należy jednak zaczynać od narzucenia sobie zbyt ostrego tempa, ponieważ może to odbić się niekorzystnie na naszej kondycji – nadmierny wysiłek powoduje zakwasy, czyli opóźnioną bolesność mięśni. Oto kilka proponowanych ćwiczeń, dzięki którym poprawisz swoją figurę…
1. Brzuszki – kładziemy się na macie, stopy na podłodze, nogi lekko ugięte w kolanach, dłonie splecione za głową. Przyciągamy górą część tułowia do góry. Brody nie przyciągamy do klatki piersiowej. Wracając do pozycji wyjściowej pamiętajmy, żeby dolny odcinek pleców przylegał do podłogi. Dobrze jest wykonywać 3 serie brzuszków po 10 razy, zrobić 10 minut przerwy i powtarzać każdą serię po 3 razy dziennie.
2. Wymachy nóg – leżymy na plecach, nogi ugięte w kolanach uniesione na wysokości bioder, ręce skrzyżowane za głową. Naprzemienne przyciągamy łokieć do przeciwległego kolana jednocześnie prostując drugą nogę.
3. Nożyce poziome – leżymy na plecach, ręce skrzyżowane za głową, prostujemy nogi i unosimy je nad ziemią, aby nie dotykały podłoża. Machamy naprzemiennie obiema nogami cały czas z pozycji uniesionej 15 cm nad ziemią. 3 serie po 10 razy.
4. Zakroki skrzyżne – stoimy prosto, robimy zakrok prawą nogą i krzyżujemy ją za lewą. Udo prawej nogi powinno znajdować się w pozycji równoległej do podłoża. Zatrzymujemy ruch, wracamy do startu i robimy to samo z drugą nogą.
5. Wykroki w podporze – przyjmujemy pozycje do pompki, biodra w jednej linii z tułowiem, dostawiamy prawą nogę do prawej dłoni. Prostujemy nogę do pozycji wyjściowej i powtarzamy to samo drugą.
Stosuje je już miesiąc i naprawdę działa