W czym jest żelazo?

Szpiank prosze bardzo, ale wątróbki fuuuj do ust nie wezmę Ale mądrą masz mamusię Kobiety sa bardziej narażone na niedobory żelaza, bo miesiączkują, rodzą dzieci. Nie od rzeczy byłoby np w trakcie okresu pić sok z pokrzywy albo buraków

Dokładnie my co miesiąc tracimy sporo żelaza, w czasie ciąży dzieciaczek z nas wysysa, potem poród, karmienie... trzeba się jakoś suplementować

Dzięki za wszystkie porady, na pewno z taką wiedza poradzimy sobie bez tabletek, a i w ciąży skorzystamy Pozdrawiam wszystkich!

My też pozdrawiamy i powodzenia

"Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak sole wapnia, fosforu, mleko, sery, herbata (tanina), kawa i fityniany znajdujące się w nasionach zbóż zaburzają przyswajanie żelaza. Średnio tylko 10% zawartego w pokarmach żelaza jest w stanie przyswoić organizm zdrowego człowieka. W pokarmach pochodzenia zwierzęcego (żółtka jaj, wątroba, mięso, płucka, cynadry oraz kaszanka, czarny salceson i czernina) około 40% żelaza występuje w łatwo przyswajalnej postaci hemowej (mioglobina, hemoglobina). Jego przyswajalność z pokarmów wynosi około 20%. W produktach spożywczych pochodzenia roślinnego (fasola, brokuły, groch, szpinak, orzechy, fasola, melasa, suszone brzoskwinie, owsianka) żelazo jest w postaci trudno przyswajalnej, niehemowej i jego przyswajanie dochodzi do 5%."

Miau ma rację, żelazo najlepiej łykać w kompleksie witamin, ja biorę chela-ferr forte

Warto przypomnieć, że duża zawartość żelaza znajduje się także w czekoladzie Dlatego to główny powód jaki tłumacze sobie podczas jedzenia czekolady, że jest ona zdrowa, zwłaszcza kiedy uczę się do sesji to wtedy jedzenie czekolady dobrze wpływa na móżdżek niestety na figurę nie. A wątróbkę też lubię, mniam.

Popeye napisał:Moja żona robiła badania i wyszedł jej bardzo niski poziom żelaza. Brała tabletki z tym żelazem, teraz juz jej kuracja sie skończyła. Ale lekarz powiedział, że musi dbać o t ożeby w diecie jej tego żelaza nie brakowało, czytam czytam i już zgłupiałem, w mięsie czerwonym jest, ale znów jak sie popije mlekiem to sie nie wchlania, pogubić sie mozna. Napiszcie mi jak krowie na rowie co powinna jeść osoba ze skłonnością do niedoborów żelaza? Bo lekarz mówi, że ona ma predyspozycje do anemii. A my chcielibyśmy niedługo mieć dziecko, ale ponoć w ciąży to jeszcze spada poziom żelaza. Więc to bardzo istotne, jak możecie to pomóżcie!

Jeżeli tabletki, to takie, które zawierają furmaran żelaza, to najbardziej przyswajalna postać. Tu już odpowiedzieli niektórzy , mogę dodać , że sporo zawierają jajka (to zdrowy zarodek jest tam również potrzebny selen), drób,mięso i wątroba wołowa. Rzeczywiście witamina C , ona pomaga w wchłanianiu mikroelementów. Przy tabletkach trzeba uważać na cynk , miedź, mangan (jeżeli jest przyjmowane w tabletkach), bo żelazo może stać się toksyczne. Dla kobiety ciężarnej dzienna dawka żelaza to 20 miligramów, w czasie karmienia lekarz bierze pod uwagę ciężar noworodka . Pozdrawiam.

WItam, mam podobny problem, żelazo - bardzo niski poziom, planuję ciąże, odżywiam się w miarę możliwości jak najlepiej... Chyba potrzebuję jakiś dobry suplement. Co polecacie?